原創(chuàng) Giulia Poerio 神經(jīng)現(xiàn)實(shí)

人們常說(shuō)，白日夢(mèng)還是少做為妙。但實(shí)事求是講，白日夢(mèng)還是可以非常有用的[1]。它不僅可以成為快樂(lè)的來(lái)源和緩解無(wú)聊的方式，研究還表明我們從精神上逃離當(dāng)下的能力可以激發(fā)我們的創(chuàng)造力、問(wèn)題解決能力和規(guī)劃能力，并為孤獨(dú)提供一劑解藥[2]。

當(dāng)我們所說(shuō)的白日夢(mèng)，指的是與我們正在做的事情不緊密聯(lián)系的想法時(shí)，它占據(jù)了我們醒著的生活的一大部分[3]——約占清醒時(shí)間的30%[4]。它是我們?nèi)粘Ｓ幸庾R(shí)體驗(yàn)的一部分。你甚至可以把它看作是我們會(huì)回到的默認(rèn)模式（default mode）[5]，尤其是在我們做不需要很多腦力的事情（比如說(shuō)晾衣服這種無(wú)聊的任務(wù)）時(shí)。

然而，據(jù)估計(jì)有2.5%的成年人[6]經(jīng)歷著一種被定義為“非適應(yīng)性白日夢(mèng)”（MD）* 障礙的過(guò)度白日夢(mèng)。所謂的MD患者癡迷于生動(dòng)的幻想和白日夢(mèng)情節(jié)中，程度太甚以至于干擾了他們正常進(jìn)行日常生活的能力。

*譯者注

非適應(yīng)性白日夢(mèng)（maladaptive daydreaming，MD），又稱(chēng)強(qiáng)迫幻想（compulsive fantasy）。

什么是非適應(yīng)性白日夢(mèng)？

非適應(yīng)性白日夢(mèng)在很多方面與典型的白日夢(mèng)不同。

不像典型白日夢(mèng)只持續(xù)數(shù)秒便轉(zhuǎn)瞬即逝[7]，MD患者可能在一個(gè)白日夢(mèng)里就會(huì)花上幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間。根據(jù)一項(xiàng)研究，MD患者平均至少在醒著的一半時(shí)間[8]都沉浸于有意地構(gòu)建出的幻想世界中。這些虛構(gòu)的世界往往豐富且奇幻，有著經(jīng)過(guò)多年逐步發(fā)展出來(lái)的復(fù)雜情節(jié)和錯(cuò)綜曲折的故事線[8]。

- Yixin Zeng -

MD患者的幻想世界是生動(dòng)而令人滿足的，因而繼續(xù)幻想的需求可能是強(qiáng)迫性的、成癮性的[9]。伴隨著非適應(yīng)性白日夢(mèng)，他們有強(qiáng)烈的做白日夢(mèng)的沖動(dòng)，而在繼續(xù)做夢(mèng)變得不可能或被打斷時(shí)，他們會(huì)憤怒填胸。大多數(shù)人還發(fā)現(xiàn)停止做白日夢(mèng)或僅僅是減少他們做白日夢(mèng)的時(shí)間都很困難。

但是以犧牲生理和社會(huì)需求為代價(jià)，優(yōu)先把時(shí)間花在想象出來(lái)的另一種現(xiàn)實(shí)中，可能會(huì)對(duì)我們的工作、學(xué)習(xí)和保持親近關(guān)系造成困擾。很多有著非適應(yīng)性白日夢(mèng)的人反映他們經(jīng)歷了心理痛苦、睡眠問(wèn)題和對(duì)他們白日夢(mèng)活動(dòng)的羞愧感——他們可能會(huì)向其他人隱瞞自己做白日夢(mèng)的事情[10]。

重要的是，我們要注意到身臨其境的白日夢(mèng)和生動(dòng)的幻想活動(dòng)并不一定是非適應(yīng)性的。當(dāng)它變得難以控制，當(dāng)花在白日夢(mèng)上的時(shí)間優(yōu)先于現(xiàn)實(shí)生活，當(dāng)做白日夢(mèng)的沖動(dòng)干擾了重要的人生目標(biāo)和人際關(guān)系時(shí)，它才是“適應(yīng)不良的”。

為什么會(huì)有非適應(yīng)性白日夢(mèng)？

研究人員懷疑，受到非適應(yīng)性白日夢(mèng)困擾的人可能天生就有沉浸式想象的能力[11]。許多人在童年早期就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了這種能力，并意識(shí)到幻想和白日夢(mèng)可以調(diào)節(jié)痛苦。通過(guò)創(chuàng)造出一個(gè)舒適的內(nèi)在世界，他們可以借此逃離現(xiàn)實(shí)。

一些——但不是所有——MD患者可能把白日夢(mèng)用作一種應(yīng)對(duì)策略[12]。比如，白日夢(mèng)活動(dòng)可以讓他們從不愉快的現(xiàn)實(shí)中抽離出來(lái)，這可能有助于應(yīng)對(duì)創(chuàng)傷、艱難的人生事件或社交孤立。但這樣做也可能會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)迫性幻想的惡性循環(huán)[13]，利用幻想來(lái)逃避負(fù)面情緒反而加強(qiáng)了做白日夢(mèng)的沖動(dòng)。

在許多方面，做白日夢(mèng)變成了一種成癮行為，加劇了它本該緩解的真正問(wèn)題。也許不出所料，非適應(yīng)性白日夢(mèng)往往會(huì)和其他障礙一起出現(xiàn)[14]，其中最常見(jiàn)的是注意缺陷與多動(dòng)障礙（ADHD）、焦慮、抑郁和強(qiáng)迫癥（OCD）。

- Lucija Mrzljak -

強(qiáng)迫癥與非適應(yīng)性白日夢(mèng)之間似乎有很強(qiáng)的聯(lián)系。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，超過(guò)半數(shù)有非適應(yīng)性白日夢(mèng)的參與者同時(shí)表現(xiàn)出強(qiáng)迫癥的征兆[15]。這或許表明這兩種障礙可能存在共同的機(jī)制，包括侵入性思維、解離*和認(rèn)知控制的缺乏。

*譯者注

解離指在記憶、自我意識(shí)或認(rèn)知功能上的崩解，主要特征是和現(xiàn)實(shí)的分離。

雖然非適應(yīng)性白日夢(mèng)在網(wǎng)上和社交媒體中得到越來(lái)越多的關(guān)注[16]，它仍未被正式列入精神病學(xué)診斷手冊(cè)中。

這意味著許多醫(yī)務(wù)人員可能不了解這一狀況，導(dǎo)致誤診或?qū)ΠY狀的忽視，對(duì)MD患者造成進(jìn)一步的痛苦、孤立感和羞愧感[17]。很多人轉(zhuǎn)而在線上論壇[18]中尋求互助與認(rèn)同[19]。

非適應(yīng)性白日夢(mèng)沒(méi)有被認(rèn)定為一種精神健康問(wèn)題的事實(shí)，也意味著我們對(duì)治療方案知之甚少。發(fā)表在一份同行評(píng)議期刊上的一項(xiàng)個(gè)案研究記錄顯示[20]，一位25歲男子在經(jīng)歷了為期6個(gè)月的認(rèn)知行為療法和正念等心理療法的結(jié)合治療后，成功地將他花在白日夢(mèng)上的時(shí)間減半——從每天近三個(gè)小時(shí)減少到一個(gè)半小時(shí)以下。

盡管治療并不能影響他做白日夢(mèng)時(shí)感受到的滿足感，他反映自己的工作、社會(huì)功能及潛在的對(duì)白日夢(mèng)的沉迷都有所改善。希望隨著對(duì)非適應(yīng)性白日夢(mèng)逐漸增加的認(rèn)識(shí)和了解，患者可以擁有更多的治療方案。

譯后記

肉：小時(shí)候最?lèi)?ài)的兒童小說(shuō)系列之一就是皮皮魯和魯西西。忘記在其中的哪本里有一個(gè)情節(jié)：盯著桌面上的木紋放空大腦，就可以進(jìn)入一個(gè)童話世界里。從此專(zhuān)心寫(xiě)作業(yè)的難度再次上升——就算沒(méi)有貪吃蛇小游戲和各種閑書(shū)，盯著桌子都能神游太空。一直到現(xiàn)在我都因?yàn)檫^(guò)于跳躍豐富的白日夢(mèng)而成為一個(gè)冥想困難戶(hù)（正念就稍微容易些）。希望讀到這篇文章的朋友們可以更加了解白日夢(mèng)。做夢(mèng)愉快！

作者：Giulia Poerio | 譯者：肉

審校：eggriel | 編輯：eggriel

排版：光影 | 封面：Lucija Mrzljak

原文：https://theconversation.com/daydreamings-dark-side-the-compulsive-complex-fantasy-disorder-that-dominates-some-peoples-daily-lives-195767

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