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回歸年味，回家團(tuán)聚，是多少人期盼已久的心愿！

疫情三年，在“非必要不返鄉(xiāng)”、“倡導(dǎo)就地過(guò)年”的號(hào)召以及嚴(yán)格的疫情返鄉(xiāng)管理政策下，很多在外打拼的人兩三年都未回家過(guò)年，錯(cuò)過(guò)很多事情，也留下不少遺憾。

在2023年這個(gè)春節(jié)，“就地過(guò)年”成為過(guò)去式，實(shí)現(xiàn)了回家過(guò)年。已經(jīng)三年沒(méi)回河南老家過(guò)年的雪子（化名）說(shuō)，“今年特地休了五天年假提前返鄉(xiāng)，爸媽和80高齡的奶奶高興壞了，做了一大桌子菜為我接風(fēng)，輪流上親戚家吃飯?；氐郊业拿恳惶?，幾乎都是在吃喝中度過(guò)。另外，我還約上了多年未見(jiàn)的發(fā)小、老同學(xué)，狠狠吃上讓自己魂?duì)繅?mèng)繞的家鄉(xiāng)小吃?！?/p>◎ 圖：站酷海洛PLUS

難得與家人團(tuán)聚，春節(jié)里難免貪嘴貪杯，一不小心吃撐了怎么辦？

別著急，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師江家贊、醫(yī)師張怡婧分享中醫(yī)消食，助你呵護(hù)胃腸道健康。

01

消食中藥推薦

肉食吃多，山楂來(lái)消

山楂，《本草綱目》有“化飲食，消肉積”的記載。其味酸、甘，可以消食化積，通治各種飲食積滯，尤其對(duì)油膩肉食之積效果明顯，還能改善胃脘脹痛、瀉痢腹痛。

食用方法：可以單用山楂煎水喝，不怕酸的話也可以洗凈生吃?；蛘邥窀傻纳介?、糖葫蘆，酸酸甜甜甚合小孩口味。但注意，不宜空腹服用。

◎ 圖：123rf

米面吃多，稻芽來(lái)消

稻芽，《中國(guó)藥典》載：“和中消食，健脾開(kāi)胃”，用于食積不消，腹脹口臭。炒稻芽可以調(diào)理積食，或不饑食少；焦稻芽用于化積食；生麥芽用于和中。

食用方法：可用小火炒至稍焦，進(jìn)食少許即可助消食。或與陳皮、神曲、麥芽、蓮子等一同煮水喝。

氣滯腹脹，萊菔子來(lái)消

萊菔子，《玉揪藥解》云：“下氣止喘，化痰破郁”，用于飲食停滯、腕腹脹痛，且能同時(shí)改善大便秘結(jié)、積食泄痢等癥狀。經(jīng)過(guò)炒制后，萊菔子的藥性緩和，更適合下氣化痰。

食用方法：可以生吃，也可以煮熟成湯，還可以制作成泡菜來(lái)吃。

食積難運(yùn)，雞內(nèi)金來(lái)消

雞內(nèi)金，能消食積、止尿遺、化結(jié)石、健運(yùn)脾胃，多用于調(diào)理小兒積食。

食用方法：研粉沖服，或者把雞內(nèi)金粉倒入牛奶或粥里一同服用。

◎ 圖：全景視覺(jué)

吃多上火，雞矢藤來(lái)消

雞矢藤，具有健胃消食、清熱解毒、止痛的功效，特別是一些熱證，例如咽喉腫痛、皮膚瘙癢等，雞矢藤能有明顯的治療效果。

食用方法：切片曬干，煲湯時(shí)加入。

外感食滯，芒果核來(lái)消

芒果核，具有健胃消食、化痰行氣的功效，且能補(bǔ)腎、祛腎寒，用于外感食滯引起的咳嗽痰多、胃脘飽脹和疝氣痛。

使用方法：煮水去渣喝汁，或者把芒果核研磨成粉，沖水服用。

02

消食中成藥推薦

幫助消食和胃的常用中成藥有保和丸、保濟(jì)丸、四磨湯、健胃消食片、山楂丸、藿香正氣膠囊等。

大家在春節(jié)期間可以適當(dāng)備一些以上中成藥，但千萬(wàn)要切記，按照說(shuō)明書(shū)來(lái)用藥。

03

穴位按摩來(lái)消食

足三里

位置：在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。

◎ 圖：39健康繪制

中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，在胸骨下端和肚臍連線的中點(diǎn)處。

下脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍往上約3橫指寬處取穴。

天樞穴

位置：在上腹部，肚臍兩側(cè)約3橫指寬處。

氣海穴

位置：在上腹部，肚臍直下約2橫指寬處。

# 按摩穴位的方法 #

用食指、中指及無(wú)名指并攏（或以拇指）按壓穴位約半分鐘，然后順時(shí)針按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。

摩腹

飯后半小時(shí)或睡前以手掌緊貼腹部，按順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，每次摩腹10分鐘。

◎ 圖：123rf

結(jié)語(yǔ)

這個(gè)春節(jié)與親人團(tuán)聚，心里頭再開(kāi)心，吃喝也要悠著點(diǎn)哦。因?yàn)榉砰_(kāi)肚皮，胡吃海喝可能會(huì)誘發(fā)急性胰腺炎。這是一種常見(jiàn)的比較兇險(xiǎn)的急腹癥，其臨床表現(xiàn)為腹痛、惡性、嘔吐、腹脹、發(fā)熱、低血壓以及休克等。

希望大家都平安返鄉(xiāng)，年后健康回來(lái)！

編輯｜廖穎瑤

封面｜站酷海洛PLUS

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