豆媽生怕豆豆吃不飽，

營(yíng)養(yǎng)不夠，

于是瘋狂地給他“投喂”，

總認(rèn)為吃得越多，養(yǎng)得越胖，

身體才能越棒。

這種關(guān)心很可能成為

寶寶“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。

本期，我們請(qǐng)來王曉燕主任，

給大家講講如何科學(xué)喂養(yǎng)？

當(dāng)寶寶處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，

需要較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)支持，

但是如果吃得過多，

攝入的能量和營(yíng)養(yǎng)素超過了自身消耗，

那就造成營(yíng)養(yǎng)過剩，

反而不利于寶寶的健康成長(zhǎng)。

吃得太多對(duì)寶寶的健康有哪些影響？

1.蛋白質(zhì)過量

嬰幼兒身體器官發(fā)育還都不成熟，

無法承擔(dān)過多營(yíng)養(yǎng)素的代謝任務(wù)。

如果長(zhǎng)期攝入了過多的蛋白質(zhì)，

無法被身體吸收的剩余蛋白質(zhì)

就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，

使寶寶出現(xiàn)肥胖癥狀。

此外，這些剩余蛋白質(zhì)

還會(huì)因無法排出體外，

而破壞寶寶的消化功能，

導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)發(fā)燒、嘔吐、腹瀉等現(xiàn)象。

2.脂肪過量

如果寶寶攝入過多脂肪，堆積在體內(nèi)，

可加重心臟、肝臟等內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。

肥胖兒童將來在成人期患高血壓、

高脂血癥、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)便大大增加。

3.微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏

吃得多的寶寶通常是能量或者

產(chǎn)能的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過多，

例如碳水化合物和脂肪攝入過多，

而富含纖維素、維生素

和礦物質(zhì)的食物則相對(duì)攝入過少。

所以，如果嬰幼兒長(zhǎng)期吃得多又挑食，

會(huì)使得體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)素不足，

導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，

出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

4.加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良

嬰幼兒的消化系統(tǒng)發(fā)育尚不成熟，

胃酸和消化酶分泌量少，酶的活性低，

攝入的食物過多會(huì)使得消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)重，

影響消化吸收。

寶寶出現(xiàn)肚脹、打嗝、肚子咕嚕咕嚕叫、

放屁多、口臭、大便酸臭等癥狀

與消化不良有關(guān)，

長(zhǎng)期消化不良還會(huì)有嘔吐、

排便困難、便秘或腹瀉的癥狀。

5.影響睡眠

俗話說“胃不和則臥不安”。

一般來說，

母乳的胃排空時(shí)間是2-3小時(shí)，

牛奶的胃排空時(shí)間是3-4小時(shí)。

有的媽媽擔(dān)心寶寶餓了，

一醒就喂，寶寶夜奶吃個(gè)不停，

導(dǎo)致腹脹，睡覺不踏實(shí)，容易驚醒。

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響寶寶的健康。

怎么才能“吃得對(duì)”？

1.粗細(xì)糧要平衡

保證寶寶每天攝入適量的五谷雜糧，

不僅利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，

更為成年后的飲食習(xí)慣

和身體健康打下良好基礎(chǔ)。

2.種類要平衡

寶寶的輔食要多樣化，不偏不廢。

3.五味要平衡

甘、酸、苦、辛、咸，

五味皆嘗，相輔相成。

過多或過少的偏于某個(gè)口味，

都對(duì)健康不利。

4.冷熱要平衡

古代有一句話叫

“熱食傷骨，冷食傷肺，

熱無灼唇，冷無冰齒”，

就是說食物溫度要適中，

熱不燙嘴，冷不涼牙，

以免傷害孩子?jì)赡鄣目谇弧⑹彻莛つぁ?/p>

5.饑飽要平衡

不能讓寶寶饑餓，

也不要讓寶寶吃撐，

鼓勵(lì)寶寶自己感受饑飽。

養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食的好習(xí)慣，

三餐間可以適當(dāng)添加健康零食。

6.快慢要平衡

不論吃什么食物，

都要提醒寶寶多嚼嚼再咽下去。

狼吞虎咽會(huì)傷害孩子?jì)赡鄣南溃?/p>

細(xì)嚼慢咽更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。