問(wèn)：在清明時(shí)節(jié)，糖尿病患者如何養(yǎng)生？

答：對(duì)于糖尿病患者應(yīng)遵守“春捂”原則，不驟減衣物，應(yīng)注意保暖預(yù)防感冒。

清明，是中國(guó)的二十四節(jié)氣之一，在春分之后，谷雨之前?！对铝钇呤蚣狻吩?“物至此時(shí)，皆以潔齊而清明矣”，意思是每至清明時(shí)節(jié)，氣候漸暖，草木萌動(dòng)，一眼看去，自然清凈而又明亮。就中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)講，清明時(shí)節(jié)是一年之中養(yǎng)生的重要時(shí)期，中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，機(jī)體也是如此。因此在清明時(shí)節(jié)，糖尿病患者如何學(xué)會(huì)養(yǎng)生，對(duì)于糖尿病防治顯得尤為重要。

增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感染

“清明斷雨，谷雨斷霜”時(shí)至清明，氣候逐漸變暖，但此時(shí)也正是冷暖空氣沖突劇烈的時(shí)候，故人們經(jīng)常會(huì)感覺(jué)氣候忽冷忽熱，而糖尿病患者由于抵抗力弱，稍不注意加減衣服，便容易感冒引起感染，從而導(dǎo)致血糖控制難度增大，病情加重。所以，對(duì)于糖尿病患者應(yīng)遵守“春捂”原則，不驟減衣物，應(yīng)注意保暖預(yù)防感冒。

“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”是唐代杜牧對(duì)江南春雨的寫(xiě)照。清明作為一個(gè)多雨的時(shí)節(jié)，容易產(chǎn)生濕邪，許多細(xì)菌、病毒也進(jìn)入了繁殖期，易于傳播各種傳染病。糖尿病患者由于自身血糖較高，自身抗病能力較弱，更容易因?yàn)楦腥井a(chǎn)生各種疾病，如肺炎、腎盂腎炎、膀胱炎、皮膚多發(fā)性癤腫、糖尿病足感染等，因此糖尿病患者應(yīng)積極控制血糖，同時(shí)注意個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，少去公共場(chǎng)所從而減少病菌的產(chǎn)生，進(jìn)而減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

合理膳食，飲食調(diào)護(hù)

清明是一個(gè)多雨陰濕的時(shí)節(jié)，此時(shí)容易產(chǎn)生濕邪。濕為陰邪，易損傷人體的陽(yáng)氣，脾主運(yùn)化水液，性喜燥惡濕，故外感濕邪，常易困脾，致脾陽(yáng)不振，運(yùn)化無(wú)權(quán)，濕邪內(nèi)生。濕邪又易阻遏氣機(jī)，致使氣機(jī)不暢，兩者相合導(dǎo)致機(jī)體代謝失常。此外，隨著天氣逐漸變暖，體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)，此時(shí)肝氣最為旺盛，而肝旺容易產(chǎn)脾虛，此時(shí)糖尿病患者的病情也易受到影響。

因此，在清明時(shí)節(jié)，糖尿病患者在飲食方面應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)脾為原則，做到以下幾個(gè)方面。

首先，減少攝入過(guò)多的酸性食物，因酸入肝，過(guò)食酸味之品，易致肝亢；

其次，適當(dāng)攝入溫胃祛濕之品，如地瓜、白菜、蘿卜、芋頭、韭菜，但不宜進(jìn)食筍、羊肉等發(fā)物，多選擇含熱量低但纖維素多的食品，如青菜、冬瓜、苦瓜、芹菜、燕麥等；

此外，減少進(jìn)食煎炸燒烤及高脂肪的食物，多采用蒸、燉、煮等低油量的煮食方法以減少脂肪的攝入。

養(yǎng)生健體，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

清明時(shí)節(jié)是踏青的好時(shí)節(jié)，但對(duì)于糖尿病患者應(yīng)適當(dāng)選擇。糖尿病患者應(yīng)在充分考慮自身病情的前提下，結(jié)合個(gè)人的興趣愛(ài)好，量力而行，合理選擇。最好選擇既有利于全身肌肉運(yùn)動(dòng)而又便于長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。

如肥胖2型糖尿病患者心肺功能條件允許的情況下，可選擇一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車(chē)、打乒乓球等；而合并心血管疾病的患者，則適合低等強(qiáng)度的活動(dòng)，如太極拳、散步、輕便的家務(wù)勞動(dòng)等；對(duì)于老年糖尿病患者，步行則是最安全、最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生低血糖、心血管意外，因此，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分的評(píng)估。

對(duì)于以下情況發(fā)生時(shí)盡量不要運(yùn)動(dòng)：

1、低血糖；

2、注射胰島素、口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)。

總之，糖尿病患者不宜強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)。出門(mén)踏青時(shí)應(yīng)隨身攜帶餅干、糖果、含糖飲料以防低血糖發(fā)生。

調(diào)暢情志，恬淡平和

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。”中醫(yī)理論認(rèn)為，春與五臟之中肝相對(duì)應(yīng)，肝有調(diào)暢氣機(jī)和調(diào)暢情志的功能。所以春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以通達(dá)氣機(jī)，調(diào)暢情志為主?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不良情緒也是誘發(fā)糖尿病的一個(gè)重要因素。當(dāng)人體處于緊張、焦慮、恐懼狀態(tài)時(shí)會(huì)引起某些對(duì)抗胰島素的應(yīng)激激素分泌增加（ 如腎上腺素、胰高血糖素等）導(dǎo)致血糖代謝異常，因此，應(yīng)將控制不良情緒作為預(yù)防糖尿病的一個(gè)重要手段?；颊邞?yīng)正確對(duì)待生活和工作,平日做到“節(jié)喜怒”、“減思慮”、“怡情悅志，胸襟開(kāi)闊”以保持情志調(diào)暢、氣血流通。

糖尿病是一組以持續(xù)高血糖為特征的代謝性疾病，久病可引起各組織，特別是眼、腎、神經(jīng)及心腦血管、下肢等慢性損害，嚴(yán)重者可急性并發(fā)癥酮癥酸中毒和高滲昏迷。目前尚沒(méi)有根治糖尿病的方法，但積極治療可以減緩病情的發(fā)展及減少并發(fā)癥的發(fā)生。因此，糖尿病患者應(yīng)在臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下，樹(shù)立足夠的信心，通過(guò)臨床藥物的治療和平常生活的養(yǎng)生保健，達(dá)到控制血糖延緩病情的目的。