青少年是我們一生中最重要的一段時(shí)間，這一點(diǎn)毋庸置疑。

但是這段時(shí)間，可能也是我們?cè)馐苷`解最多的一段時(shí)間。尚未擁有獨(dú)立的能力去處理自己的生活，但又開(kāi)始有了花樣百出的念頭想要逃離規(guī)矩的藩籬。

沒(méi)有人的命運(yùn)在18歲就注定，但是青少年時(shí)期的想法、經(jīng)歷和選擇，無(wú)疑會(huì)成為日后很多故事的起點(diǎn)。

最近，有一些關(guān)于青少年的新研究，解釋為什么青少年會(huì)以他們的方式感受世界，并作出行動(dòng)，還表明，青少年時(shí)期的一些令人困惑的特征，往往在成年時(shí)期可以轉(zhuǎn)化為力量，并獲得額外的技能和洞察力。

01

青少年大腦的奧秘

從20年前開(kāi)始，科學(xué)家開(kāi)始繪制出青少年這一核心發(fā)展時(shí)期的神經(jīng)變化圖，并試圖解開(kāi)青少年大腦的奧秘。

這些新見(jiàn)解不僅可以解釋為什么青少年會(huì)以他們的方式感受世界，并作出行動(dòng)，還表明了，青少年時(shí)期的一些令人困惑的特征，往往在成年時(shí)期可以轉(zhuǎn)化為力量，并獲得額外的技能和洞察力。

畢竟，青春期也是各種認(rèn)知飛躍的時(shí)期。青少年以自己小時(shí)候所學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)為基礎(chǔ)，發(fā)展出復(fù)雜而成熟的思維方式，包括更抽象的推理和更細(xì)致入微的“心理理論”。

臨床心理學(xué)家約翰·科爾曼說(shuō)：“50年前，在學(xué)校里，學(xué)生認(rèn)為沒(méi)必要了解青春期。而且我認(rèn)為，在20或30年后，我們會(huì)問(wèn)自己，為什么我們不幫學(xué)生了解他們大腦中發(fā)生的事情?！?/p>

（青少年時(shí)期是智力大幅增長(zhǎng)的時(shí)期，但也有巨大的學(xué)術(shù)壓力）

02

被誤解的青少年

總的來(lái)說(shuō)，許多青少年都覺(jué)得自己被誤解了。我們對(duì)青少年行為的傳統(tǒng)解釋非常粗糙。他們的冒險(xiǎn)精神、叛逆沖動(dòng)和易怒的心情、以及增加的荷爾蒙性欲，很容易被歸咎于無(wú)知和不成熟。

他們抱怨自己的情緒時(shí)通常也只會(huì)招來(lái)嘲笑。正如神經(jīng)科學(xué)家莎拉-杰恩·布萊克莫爾所說(shuō)：“社會(huì)不愿接受嘲笑并妖魔化其他人群，但奇怪的是，它可以接受嘲笑并妖魔化青少年?！?/p>

在50年代，精神分析學(xué)家安娜·弗洛伊德提出，青少年正試圖與父母“分離”，切斷與家庭之間的聯(lián)系，以便繼續(xù)生活。心理學(xué)家特麗·阿普特說(shuō)：“青少年正在努力將父母從他們的內(nèi)心驅(qū)逐出去，”

雖然這些理論有一定的道理，但他們沒(méi)有考慮到大多數(shù)青少年經(jīng)歷的細(xì)微差別。阿普特對(duì)青少年及其父母的采訪表明，青少年常常極度渴望得到父母的認(rèn)可和接納。因此，盡管他們確實(shí)想要獨(dú)立，但并不需要付出任何代價(jià)。這與分離理論不太相容。

阿普特認(rèn)為，如果我們要幫助青少年，就需要更加關(guān)注青少年實(shí)際經(jīng)歷的微妙之處，包括他們正在應(yīng)對(duì)的巨大社會(huì)挑戰(zhàn)。其中包括認(rèn)識(shí)到身體的物理變化可能引起的尷尬心理，以及社會(huì)期望的變化。在這種情況下，他們會(huì)開(kāi)始對(duì)自己感到陌生。

同時(shí)，我們需要承認(rèn)大腦內(nèi)正在發(fā)生的變化。

（青少年經(jīng)常想要溫暖和認(rèn)可，但他們也正在努力爭(zhēng)取獨(dú)立）

03

青少年大腦的特性

在生命的最初幾個(gè)月，大腦在神經(jīng)元之間建立了許多連接，然后修剪掉多余的神經(jīng)通路，從而實(shí)現(xiàn)更高效的大腦網(wǎng)絡(luò)。這種與生俱來(lái)的“可塑性”意味著幼兒的大腦特別具有可塑性，使他們能夠從一個(gè)哭鬧的嬰兒，變成一個(gè)會(huì)走路、會(huì)說(shuō)話的蹣跚學(xué)步的孩子。

在大腦的許多區(qū)域，例如那些參與感覺(jué)處理的區(qū)域，往往在青春期之前就能穩(wěn)定下來(lái)，這使得在經(jīng)歷完早期“敏感期”之后，我們學(xué)習(xí)某些感知或運(yùn)動(dòng)技能（如語(yǔ)言或音樂(lè)）的能力下降。

然而，額葉皮層會(huì)在整個(gè)青春期以及成年早期繼續(xù)建立，并修剪大腦網(wǎng)絡(luò)。在額葉和頂葉，大腦還會(huì)通過(guò)添加脂肪絕緣鞘（即髓磷脂），來(lái)加強(qiáng)最重要的連接，從而改善大腦信號(hào)的傳輸。在腦部掃描中，青春期“白質(zhì)”會(huì)顯著增加。這些發(fā)展中的領(lǐng)域?qū)τ谠S多技能都很重要，包括情緒調(diào)節(jié)、保持注意力、解決問(wèn)題和抽象推理。

雖然青少年的大腦已經(jīng)失去了童年早期的一些可塑性，但這種發(fā)展意味著他們?nèi)匀痪哂芯薮蟮膶W(xué)習(xí)能力。這使他們能夠在童年時(shí)期就開(kāi)始發(fā)展的學(xué)術(shù)技能和知識(shí)的基礎(chǔ)上，發(fā)展出更復(fù)雜的體驗(yàn)世界的方式。但這個(gè)過(guò)程中，發(fā)生的神經(jīng)和心理變化有時(shí)可能會(huì)讓人感到不知所措。

（青少年熱愛(ài)冒險(xiǎn)，他們對(duì)積極的新體驗(yàn)持開(kāi)放態(tài)度）

04

有理由的叛逆者

腦成像研究表明，與獎(jiǎng)勵(lì)相關(guān)的大腦區(qū)域通常比與抑制和自我控制相關(guān)的區(qū)域發(fā)展得更快。與成人和年幼的孩子相比，青少年的多巴胺信號(hào)傳導(dǎo)（一種與快樂(lè)和好奇心相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)）具有更大的活性，當(dāng)他們體驗(yàn)到新奇或令人興奮的事物時(shí)，多巴胺的峰值更大。

因此青少年更愿意嘗試新體驗(yàn)。青少年經(jīng)歷許多不同的經(jīng)歷之后，對(duì)他們成年后的個(gè)人決策有指導(dǎo)意義。

數(shù)據(jù)表明，如今的青少年不會(huì)那么容易像多年前那樣，被性、毒品和搖滾樂(lè)所吸引，但在其他領(lǐng)域，他們還是抱有更開(kāi)放的態(tài)度，例如他們對(duì)新技術(shù)的迷戀。

青少年對(duì)自身利益的頑強(qiáng)追求，以及他們對(duì)權(quán)威的漠視，甚至有助于推動(dòng)技術(shù)、社會(huì)和政治變革。例如在應(yīng)對(duì)氣候變化或其他全球問(wèn)題時(shí)。青少年和年輕人勇敢地反對(duì)一家獨(dú)大。

05

情緒波動(dòng)

青少年的情緒波動(dòng)可以通過(guò)生理和心理過(guò)程中的相互作用來(lái)解釋。一方面，許多青少年的神經(jīng)遞質(zhì)和激素波動(dòng)較大，這些都會(huì)改變他們的情緒?！叭绻惴醚逅兀础屇愀杏X(jué)良好的荷爾蒙’，那么當(dāng)它下降時(shí)，你的情緒會(huì)非常低落?！笨茽柭f(shuō)。

青少年的內(nèi)側(cè)前額葉皮層的活動(dòng)也在增加，該皮層負(fù)責(zé)處理和回應(yīng)他人。研究表明，與自我評(píng)估相關(guān)的大腦區(qū)域活動(dòng)往往在青春期中期達(dá)到頂峰。這種理解社交互動(dòng)和網(wǎng)絡(luò)的能力對(duì)于青少年的友誼形成非常重要，但這也同樣意味著，他們對(duì)別人的輕視和敵意特別敏感，從而增加了他們對(duì)社交焦慮的敏感性。

青少年的父母可能會(huì)驚訝，他們會(huì)花很長(zhǎng)時(shí)間思考自己的感受。這是因?yàn)榍嗌倌赀€沒(méi)有學(xué)會(huì)如何解釋這些感受，并做出回應(yīng)。比方說(shuō)，如果你以前從未遇到過(guò)嚴(yán)重的失敗，那么要處理對(duì)考試結(jié)果產(chǎn)生的失望就很困難。

當(dāng)青少年看起來(lái)“過(guò)于戲劇化”時(shí)，他們只是在學(xué)著自己駕馭復(fù)雜的情感世界，這些技能在以后的生活中至關(guān)重要。

06

昏昏欲睡的腦袋

青少年著名的嗜睡癥常常被誤認(rèn)為是他們的懶惰或冷漠，或者叛逆地拒絕在“合理的時(shí)間”上床睡覺(jué)。事實(shí)上，他們也無(wú)法控制，他們的生物鐘以與成年人的節(jié)奏完全不同步的方式進(jìn)行編程。

當(dāng)晚上大腦中的褪黑激素水平升高時(shí)，我們會(huì)感到困倦，而在早上，一旦它降至某個(gè)水平以下，我們就會(huì)醒來(lái)。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，褪黑激素水平會(huì)比成年人更加起起伏伏，這意味著當(dāng)他們的父母準(zhǔn)備好睡覺(jué)時(shí)，他們的大腦會(huì)保持警覺(jué)和活躍。

（青春期可能是很艱難的時(shí)期，但也是充滿創(chuàng)造力、快樂(lè)和自由的時(shí)期）

07

挖掘大腦的“獎(jiǎng)勵(lì)回路”

對(duì)于希望引導(dǎo)青少年應(yīng)對(duì)生活挑戰(zhàn)的家長(zhǎng)和教師來(lái)說(shuō)，對(duì)青少年的叛逆感到傷心是很自然的，但青少年極端的情緒和社會(huì)敏感性，意味著他們無(wú)法對(duì)憤怒做出很好的反應(yīng)?！氨M管大喊大叫很解壓，但結(jié)果會(huì)適得其反。他們對(duì)情緒信息非常警覺(jué)，以至于無(wú)法聽(tīng)到你試圖傳達(dá)的邏輯。”阿普特說(shuō)。

阿普特建議讓青少年自己改正行為。如果青少年因玩樂(lè)而忽視了學(xué)業(yè)，父母可以告訴他們，他們要如何通過(guò)證明自己的學(xué)業(yè)可以得到控制，來(lái)贏得社交的權(quán)利，而不是簡(jiǎn)單地罵他們懶蟲，或讓他們停課。

青少年的“獎(jiǎng)賞回路”會(huì)增加多巴胺的活動(dòng)。在許多學(xué)校，學(xué)生在完成考試或課程作業(yè)幾周后就會(huì)收到成績(jī)?？茽柭J(rèn)為，這會(huì)降低獲得好成績(jī)的興奮和滿足感?！澳愕玫椒答伒乃俣仍娇?，它的影響就越大?！?/p>

然后是睡眠問(wèn)題。老師和家長(zhǎng)應(yīng)該讓青少年在早上昏昏欲睡時(shí)放松一下。他們正在經(jīng)歷類似于時(shí)差的事情，他們不需要通過(guò)增加壓力，來(lái)增加他們的負(fù)擔(dān)。

如果你什么都不做，僅僅表達(dá)對(duì)青少年的感受很感興趣，并幫助他們了解他們所面臨的挑戰(zhàn)，就會(huì)為他們帶來(lái)巨大的好處。

青少年通常同意，他們的大腦變化可以通過(guò)行為來(lái)塑造。當(dāng)青少年練習(xí)自我控制和情緒調(diào)節(jié)等技能的次數(shù)越多，他們就會(huì)變得越好。

原標(biāo)題：《沒(méi)有人的命運(yùn)在18歲時(shí)就注定了，但你18歲的成績(jī)確實(shí)會(huì)影響一生》

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