生活中你是不是特別容易憤怒？爭(zhēng)吵、煩躁、焦慮、憤怒，你不知道這些壞情緒是哪里來(lái)的，就想找人吵一架、撒撒火？簡(jiǎn)單一個(gè)生活中的小細(xì)節(jié)都能讓你感覺(jué)怒發(fā)沖冠？可別這樣，多項(xiàng)國(guó)際研究聚焦情緒對(duì)壽命的影響。研究顯示，這些壞情緒，也許會(huì)讓你的壽命大大縮短。

丹麥一項(xiàng)從2000年開(kāi)始，歷時(shí)11年、涉及9870名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，與沒(méi)有相應(yīng)問(wèn)題的人對(duì)比，常因夫妻關(guān)系出現(xiàn)情緒困擾的人死亡率增加1倍；常因親子關(guān)系焦慮的人死亡率增加50%；常跟家人爭(zhēng)吵的人死亡率升高1倍；常與鄰居爭(zhēng)吵的人死亡率增加2倍。英國(guó)牛津大學(xué)研究人員發(fā)表在《世界精神醫(yī)學(xué)期刊》上的研究也發(fā)現(xiàn)，有嚴(yán)重精神問(wèn)題的人壽命平均減少7~24年。

國(guó)外，有媒體載文分析稱：焦慮等不良情緒對(duì)人體造成的負(fù)面影響是全方位的。初發(fā)期，喉嚨會(huì)變得沙啞干澀；肌肉會(huì)變得緊張，引發(fā)肩頸疼痛及偏頭痛；血糖也會(huì)因此突然升高。如果長(zhǎng)期慢性焦慮，哮喘、心臟病、中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加，消化系統(tǒng)紊亂，記憶力明顯下降，還會(huì)引發(fā)疲勞、失眠等異常。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院吳晞副教授指出，短時(shí)間的憤怒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)腎上腺髓質(zhì)分泌的兒茶酚胺類激素增加，這種激素起到神經(jīng)調(diào)節(jié)的作用，整個(gè)人就是變得易激惹，會(huì)導(dǎo)致血壓增高、心率加快，心臟冠狀動(dòng)脈緊縮，甚至出現(xiàn)致命的冠狀動(dòng)脈閉塞。并出現(xiàn)血糖上漲，血液濃縮，血凝加快，肌肉緊張胃和消化道收縮或痙攣，感到劇烈的腹痛。有些人憤怒時(shí)血壓下降，心率變慢，眩暈甚至喪失意識(shí)等。

“特別是老年人，當(dāng)受到嚴(yán)重精神創(chuàng)傷，出現(xiàn)憤怒、焦慮、仇恨等激動(dòng)情緒時(shí)，很可能誘發(fā)血壓突然升高，嚴(yán)重可引發(fā)腦卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等?！眳菚劯苯淌谘a(bǔ)充。

而對(duì)于長(zhǎng)期的憤怒來(lái)說(shuō)，神經(jīng)調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)為內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，我們常說(shuō)的糖皮質(zhì)激素會(huì)分泌增多，而糖皮質(zhì)激素分泌增多除了導(dǎo)致讓血壓增高、心率增快以外，還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力會(huì)下降，因?yàn)樗麜?huì)降低免疫細(xì)胞對(duì)于這外界的一些必要物質(zhì)的識(shí)別。

“就拿糖尿病來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期憤怒、抑郁、焦慮血糖就不容易控制，所以調(diào)節(jié)心態(tài)對(duì)于血糖控制也很重要，建議放平心態(tài)，不要被不良情緒控制?！眳菚劯苯淌谡f(shuō)。

根據(jù)美國(guó)密歇根大學(xué)研究顯示，夫妻鬧矛盾時(shí)，壓抑憤怒更容易導(dǎo)致死亡率上升，而吵架卻可能有益健康。研究小組花了17年時(shí)間，跟蹤調(diào)查了192對(duì)夫婦。發(fā)現(xiàn)其中26對(duì)夫婦屬于“抑怒型”，即夫婦雙方在出現(xiàn)沖突時(shí)均壓抑自己的情緒；另外166對(duì)夫婦中，至少其中一人會(huì)表達(dá)自己的憤怒，屬于“非抑怒型”。

他們發(fā)現(xiàn)，17年來(lái)，抑怒型夫婦遭受喪偶之痛遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于非抑怒型，而且，死亡的幾率幾乎是非抑怒型夫婦的5倍。夫妻共同生活時(shí)，他們的主要任務(wù)之一就是調(diào)解沖突，關(guān)鍵在于當(dāng)沖突出現(xiàn)時(shí)，你怎么應(yīng)對(duì)。要是你不理會(huì)它，壓抑憤怒情緒，心里卻總想著它，繼而憎恨或者毆打你的配偶，那你就有麻煩了。

吳晞副教授指出，面對(duì)憤怒最好是采取移情的方式，當(dāng)然不是移情別戀的移情?？梢詫⒆⒁饬D(zhuǎn)向別處，也可以嘗試去吃些東西，碳水化合物能讓人平靜下來(lái)；另外，運(yùn)動(dòng)是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂(lè)多巴胺；另外，簡(jiǎn)單的小睡一覺(jué)也會(huì)緩解壞情緒，做夢(mèng)對(duì)緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無(wú)論這些夢(mèng)你醒來(lái)是否記得。