如果用一句話總結(jié)維密的中國首秀，那就是：大長腿們40分鐘的驚艷，都敵不過奚夢瑤摔的一跤。

在大秀之后，奚夢瑤大方回應(yīng)，“對不起讓大家失望了，這條路上我一路走來摔過無數(shù)次，我會一直走下去……”

很多人為奚夢瑤的大方自若點贊，也有不少網(wǎng)友質(zhì)疑奚夢瑤臨場反應(yīng)較慢，長達8秒才完成整理起身，拖慢了后面模特出場的節(jié)奏，作為超模卻在危機時刻缺少專業(yè)性。

不管如何，在健身方面，奚夢瑤和一眾超模都算得上達人。用她們的話說：健身，就是為了不被淘汰。

奚夢瑤是如何煉成的

如今每一位登上秀場的超模都會把不少時間放在健身房里。走上模特之路，奚夢瑤同樣如此。

“每天我都要堅持健身一個半小時，不僅做力量訓練還有做很多形體上聯(lián)系?！鞭蓧衄幨莻€“吃貨”，但是為了能在大秀中閃光，她需要克制自己，“控制飲食真的很辛苦，不過只能堅持?！?/p>

當然，熱愛健身的奚夢瑤除了跟著自己的教練訓練體型和體力，同樣也要接受超模大秀前的特訓。

那么，這些超模是怎么煉成的？美國的健身網(wǎng)站W(wǎng)omen’s Health就解密了她們的訓練方法。

ModelFIT訓練

ModelFIT是紐約一家精品健身工作室，聯(lián)合創(chuàng)始人中就包括一位超模教練。

ModelFIT是健身私人定制潮流中的典范。ModelFIT的訓練基于每個不同的個體定制，它結(jié)合了普拉提、瑜伽、平衡、動態(tài)和穩(wěn)定性訓練，適用于各種體型的女性和部分男性。

主要針對被忽視、不常使用的小肌群，讓這些肌肉能延展、強化身體，在某種程度上重塑體型。

也就是說，一般身體訓練中，你可以輔助配合普拉提、瑜伽等動作。

超模卡莉·克勞斯在Model FIT的訓練。

Brooklyn Body Burn訓練

這是一種強度特別大，但對身體傷害很小的塑身訓練。會運用工具，并增加肌肉線條，幫助燃燒脂肪。

主要是借助一種叫megaformer的健身器材完成。這與普拉提有相似之處，這項運動目的是要讓肌肉疲勞，所以全部的動作都要慢而精準才能達到終極雕塑效果。

Barre Core訓練

這是由健身教父尼基·雷恩2011年創(chuàng)辦的訓練方法。它結(jié)合了在地板上進行低強度核心力量訓練以及芭蕾扶手桿訓練(通過姿勢保持與拉伸動作交替進行)。

與有氧運動相比，這種訓練課不會出太多汗，因此在下身綁標準護腿的情況下，上身可穿件長袖T恤。

除了這些訓練外，超模們在大秀前還有一些常規(guī)的身體訓練。

跑步

如果你看看每次大秀前模特們的訓練安排就會發(fā)現(xiàn)，跑步是其中不可或缺的訓練課，基本每次為持續(xù)40分鐘以上。

芭蕾舞形體訓練

主要根據(jù)一些芭蕾舞的局部運動雕琢身形。如芭蕾舞的腹部運動：背部慢慢往后傾，感覺腹部開始繃緊用力時就停住，上半身后躺約30度，下腹部用力撐住。再往后躺一點，上半身放低又抬起，同時腹部收緊。

還有芭蕾中的上下震動、側(cè)邊扭轉(zhuǎn)等等動作。

在大秀之前，模特們會從以前的1周4次訓練，增加到了1天2次，1次1個半小時。這種訓練還有個最大的好處，伸展你的背部，讓你看起來更有力量感。

拳擊操

天使模特阿德瑞納·利馬就最愛用拳擊健身。到了秀前三周，她每天要進行兩次長時間、高強度訓練。

跳繩

天使模特杜晨·科洛斯就是跳繩健身的推崇者，在她看來，每天2次半小時的跳繩不僅減脂，還能塑造身體的肌肉線條。

NTC訓練

奚夢瑤就是NTC愛好者，她曾在2014年大秀前跟隨健身教練進行了Nike Training Club的全方位身體訓練。這個只要一個APP你也能在家里獨立完成。

飲食

利馬曾說自己從秀前六周每天只吃四盎司的蛋白粉（蛋液經(jīng)過噴霧干燥而成）和綠葉蔬菜，在最后一天更是滴水不進。一般來說每個模特都會減去至少6斤，才能達到更好的視覺效果。

坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾則透露她平時專注于吃更多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，來維持健康的身體，而且每天都有喝蛋白質(zhì)奶昔。

奚夢瑤的飲食也很簡單，多喝牛奶，多吃雞蛋、雞白肉等高蛋白的食物，大秀前會戒掉巧克力。

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