所屬系列/疫情中的圖畫(huà)心理：嚴(yán)文華團(tuán)隊(duì)（華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院）

撰文/楊璦萍（華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院本科生）

運(yùn)營(yíng)/王云汐

參加了嚴(yán)文華老師的系列表達(dá)性藝術(shù)治療活動(dòng)，這里呈現(xiàn)的三幅作品都是在疫情隔離期間的活動(dòng)中創(chuàng)作的。三次活動(dòng)幫助我度過(guò)了煩悶、焦慮的隔離時(shí)光。

 

圖1  公園看樹(shù)

 

繪春

第一次活動(dòng)讓我們畫(huà)出春天。我畫(huà)了我坐在椅子上在公園里看大樹(shù)的場(chǎng)景。草地上有人在玩耍，也有小狗在跑來(lái)跑去，空中還有許多鳥(niǎo)飛來(lái)飛去（畫(huà)技有限，只表現(xiàn)出了三只），暖暖的陽(yáng)光向大地傾瀉而下，圖畫(huà)中央的大樹(shù)生機(jī)勃勃，枝繁葉茂。

這個(gè)場(chǎng)景不是來(lái)自于想象，而是來(lái)自于生活中美好的真實(shí)經(jīng)歷。有時(shí)間的時(shí)候我還挺喜歡去逛公園的，有一個(gè)下午我在公園的椅子上坐著看了一下午的樹(shù)和飛來(lái)飛去的鳥(niǎo)，感覺(jué)非常有生機(jī)但又充滿了寧?kù)o。雖是春寒料峭時(shí)，有陽(yáng)光也不覺(jué)得冷，反倒覺(jué)得風(fēng)吹著十分愜意。

對(duì)我來(lái)說(shuō)，春天象征著生命。生命的形式可以是動(dòng)的，像小鳥(niǎo)，像玩耍的狗和人；也可以是靜的，像坐在椅子上欣賞這一切的我，像大樹(shù)。我們?cè)谏幸彩强蓜?dòng)可靜的，可以活潑，可以盡情綻放自己，也可以靜靜觀察，靜靜體會(huì)，默默沉淀，厚積薄發(fā)。但我并不擅長(zhǎng)積淀，從遠(yuǎn)處羨慕著大樹(shù)的根深葉茂。希望自己也能有堅(jiān)持向下扎根的能力，這樣才能站得更穩(wěn)，長(zhǎng)得更好。

在活動(dòng)最后，嚴(yán)老師讓我們每個(gè)人說(shuō)一句話作為總結(jié)。我想，“保持幸福感知力”是我在隔離期間非常重要的心態(tài)保持方法。坐在公園看樹(shù)可能并不是非常新奇、有趣的事情，但我在長(zhǎng)椅上的那個(gè)下午真是心情好極了，現(xiàn)在回想起來(lái)心里也是滿滿的幸福感。幸福感來(lái)源于何處？可能是小狗，可能是微風(fēng)，可能是樹(shù)葉反射的陽(yáng)光，都是生活中微不足道且易得的小事。希望自己能一直保持幸福感知力。

身心安放之處

 

圖2 筆記本

這次活動(dòng)要求制作能夠安放身心的藝術(shù)品。我與大家分享了一個(gè)藍(lán)色的筆記本。這個(gè)筆記本表面看并沒(méi)有經(jīng)過(guò)非?！八囆g(shù)”的處理，但是筆記本里記錄了我創(chuàng)作的文字，也算是藝術(shù)了。

在這個(gè)筆記本里，有我對(duì)生活中特定的事情的一些看法，也有我不定期對(duì)自己生活和狀態(tài)的總結(jié)，也有腦袋里不時(shí)蹦出來(lái)的句子。這個(gè)筆記本可以算做我的身心安放之處了，每次有情緒或者有思考的時(shí)候，我就會(huì)翻開(kāi)筆記本寫(xiě)一寫(xiě)，寫(xiě)完之后心情就會(huì)變得平靜?，F(xiàn)在翻開(kāi)筆記本，看到每一頁(yè)的字跡，回想自己的經(jīng)歷，感覺(jué)都是自己目前短短人生路上留下的財(cái)富。

可能我的筆記本也算是“寫(xiě)作療法”的一種體現(xiàn)，把自己的經(jīng)歷和想法表達(dá)出來(lái)，筆記本就像一位毫無(wú)怨言的傾聽(tīng)者。表達(dá)想法是理清自己思路的過(guò)程，也是一個(gè)宣泄的過(guò)程。

 

圖3 nutshell

 

疫情中的我

第三次活動(dòng)讓大家圍繞“疫情中的我”這個(gè)主題進(jìn)行創(chuàng)作。我與大家分享的是我在疫情期間呆的時(shí)間最長(zhǎng)的地方——書(shū)桌。因?yàn)槭窃谒奚岣綦x，所以能去的地方實(shí)在是少之又少，可以說(shuō)是“絕無(wú)僅有”了。

在活動(dòng)創(chuàng)作的時(shí)間中，我把書(shū)桌進(jìn)行了一個(gè)整理，同時(shí)給電腦更換了一張更富有生機(jī)的壁紙。

疫情隔離期間，對(duì)我而言，保持生活環(huán)境的有序和整潔是保持良好心情的重要方式。我給作品起名為nutshell，引自話劇哈姆雷特。希望雖然在疫情期間物理上被困在方寸之地，但是思維還是可以無(wú)限放飛，不必自己局限自己。

 

結(jié)語(yǔ)

這三個(gè)活動(dòng)從提醒我關(guān)注春天，喚醒希望；到關(guān)注內(nèi)心；再到關(guān)注身邊所處環(huán)境，告訴我不論身外環(huán)境如何變化，都要保有希望，關(guān)注紛亂世界中自我內(nèi)心的平靜和身邊環(huán)境的整潔有序，保持內(nèi)省。如何在變化的世界中保持自我的穩(wěn)定，是我還需要學(xué)習(xí)的。

 

 

 

 

領(lǐng)悟和接收作品傳遞出的信號(hào)

點(diǎn)評(píng)/華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院 嚴(yán)文華

看著圖畫(huà)1生機(jī)盎然的氣息，似乎溢出畫(huà)面，濃濃的綠意撲面而來(lái)。盡管作畫(huà)者說(shuō)畫(huà)樹(shù)是靜止的，但一層層的綠意似乎從樹(shù)冠中噴荷而出，有一種綻放的動(dòng)感。畫(huà)面里似乎所有的部分都在動(dòng)，兒童們跑來(lái)跑去地嬉戲，小狗跑前跑后，鳥(niǎo)兒在飛。雖然是在疫情期間畫(huà)這樣的圖畫(huà)，作畫(huà)者并沒(méi)有為自己不能在春天里欣賞里這樣的美景而惋惜和難過(guò)，反而是領(lǐng)悟到：保持幸福感知力不論是在平時(shí)還是疫情期間都是重要的。正是因?yàn)橛辛酥澳莻€(gè)坐在公園里和春天待在一起的下午，才有了現(xiàn)在可以重溫的幸福。對(duì)一個(gè)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，有這樣的領(lǐng)悟是難得的。有一種安靜和定力在其中。

接下來(lái)的兩個(gè)作品都轉(zhuǎn)向室內(nèi)。圖2是用來(lái)安頓自己心身的筆記本?？梢钥吹?，創(chuàng)作者的定力并不是憑空而來(lái)，而在平時(shí)就有很多的積累，對(duì)情緒和生活狀態(tài)不時(shí)進(jìn)行總結(jié)，這種總結(jié)其實(shí)是一種反思，善于反思的人，在變化面前更有力量，能夠更快速地找到調(diào)整自己的方案，或者理解在自己身上發(fā)生了什么。而這種能力是功夫在詩(shī)外，并不是在事情發(fā)生了之后突然獲得的能力，而是平時(shí)一點(diǎn)一滴積累起來(lái)的。那個(gè)筆記本在某種意義上也是創(chuàng)作者的“過(guò)渡空間”，可以讓她在現(xiàn)實(shí)世界之外，有一個(gè)讓自己的情緒、精神可以被安放的世界。

第三個(gè)作品也是一個(gè)室內(nèi)寫(xiě)實(shí)場(chǎng)景，創(chuàng)作者拍了自己的書(shū)桌，但這個(gè)作品是創(chuàng)作的結(jié)果，而創(chuàng)作的過(guò)程是創(chuàng)作者收拾和整理書(shū)桌的整個(gè)過(guò)程。如果用視頻去呈現(xiàn)整理的過(guò)程，可能會(huì)更加完整，更能表現(xiàn)出創(chuàng)作者對(duì)自己環(huán)境的掌控，和她力圖傳遞出來(lái)的有序感。我們可以在作品當(dāng)中看到：學(xué)習(xí)用品占據(jù)了書(shū)桌大部分空間，中央的電腦、Ipad、手機(jī)支架、鍵盤(pán)、耳機(jī)等是大學(xué)生常用的電子終端，還有一些書(shū)、本子，和電腦背景中的玫瑰相呼的是前景中餐巾紙包著的蘋(píng)果皮和果核。雖然是殘骸，但傳遞了重要信息：有水果可以吃，帶來(lái)了更多的生活氣息。而那個(gè)果核也和莎士比亞的哈姆雷特當(dāng)中的臺(tái)詞暗合：即使身處果殼之中，仍然可以成為無(wú)限宇宙之王（"I could be bounded in a nutshell and count myself a king of infinite space."）。創(chuàng)造者在此的境遇似乎與哈姆雷特有相似之處：雖然在物理上被困在方寸之地，但內(nèi)在的精神和心靈卻可以有無(wú)限的空間。

創(chuàng)作者在每一個(gè)活動(dòng)中都有領(lǐng)悟，也接收到每一幅作品傳遞給她的信號(hào)：即使身處隔離的宿舍，仍然可以關(guān)注春天的到來(lái)；即使外在世界有很多的不確定，也可以擁有自己的過(guò)渡空間；不論現(xiàn)實(shí)的空間多么狹小，仍然可以擁有有序而整潔的環(huán)境。這些都可以幫助她在變化的世界當(dāng)中保持一種穩(wěn)定，雖然這是一個(gè)永遠(yuǎn)的功課，但她已經(jīng)在修煉當(dāng)中。

透過(guò)三幅作品，我看到了創(chuàng)作者面對(duì)現(xiàn)實(shí)的一種勇氣，沒(méi)有逃避，也沒(méi)有刻意美化，而是在不可控中去理解發(fā)生了什么，在自己已經(jīng)擁有的資源當(dāng)中去尋求掌控。