原創(chuàng) 食栗派 食栗派ChestnutMates

魔芋面的主要原料有魔芋精粉、水和二氧化鈦#維持魔芋粉形狀#等。

魔芋面的熱量超低，根據(jù)日本食物成分表的數(shù)據(jù)，魔芋面的熱量是7kcal/100g。市面上的魔芋面的熱量，每100g在10~20kcal之間，100大卡相當于500~1000g的魔芋面。

上圖這個品牌的魔芋面，它的熱量是17kcal/100g，是米飯的1/10，面條(熟)的1/6。

吃多少？

膳食指南推薦，保證每天攝入300~500g蔬菜，其中深色蔬菜占一半。

魔芋面中，蛋白質(zhì)和脂肪幾乎為0，也不含碳水，不能擔當主食的重任，所以被歸在了蔬菜類。

和、比，魔芋面富含膳食纖維，但所含的維生素、礦物質(zhì)營養(yǎng)素微乎其微，根本不能滿足日常所需。

左右滑動查看魔芋面的份量

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重量

熱量

魔芋面(小)

25g

4kcal

魔芋面(中)

60g

10kcal

魔芋面(大)

100g

17kcal

魔芋面(特大)

195g

34kcal

▲數(shù)據(jù)源：商家提供

有啥亮點？

1.熱量超低，當加餐吃無負擔

2.富含膳食纖維，能增加飽腹感、維持血糖平穩(wěn)和降低血脂

注意啥？

1.營養(yǎng)成分單一

2.不要把魔芋面作為主食，長期吃容易造成營養(yǎng)不良

3.打開后有一股刺鼻的魚腥味

4.洗過后無色無味，為了使魔芋下得了口，很多人會加調(diào)料包時，但記得控制量

策劃制作

原標題：《100大卡魔芋面能吃到撐！》

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