內(nèi)卷、普信男/普信女、emo、社畜/社死、凡爾賽、杠精……這些都是目前社會(huì)的熱門(mén)話題和年輕人關(guān)心的心理問(wèn)題。世紀(jì)朵云與上海市精神衛(wèi)生中心在今年推出了“浦江心靈會(huì)客廳”系列科普講座，由上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師、資深心理咨詢和治療師等專家，以輕松的談話形式為讀者答疑解惑，普及精神和心理健康知識(shí)，喚起廣大讀者對(duì)心理健康的關(guān)注。

2月19日，第一場(chǎng)主題為 “社恐OR社牛，我們需要怎么樣的社交？”的講座在朵云書(shū)院旗艦店展開(kāi)，拉開(kāi)了系列的序幕?！霸谏缃粓?chǎng)合，我總是感到緊張，怎么辦？” “我就喜歡一個(gè)人宅著，我覺(jué)得不和人交流也沒(méi)什么問(wèn)題，社恐一定需要治療嗎？”“很羨慕那些社牛的人，怎么從社恐變成社牛呢？”這是無(wú)數(shù)年輕人心中的困惑，來(lái)自上海市民熟悉的宛平南路600號(hào)的專家們，給出了他們的解決方案。

“浦江心靈會(huì)客廳”系列講座拉開(kāi)序幕

上海市精神衛(wèi)生中心位于宛平南路600號(hào)，這兩年甚至成為了市民心中的“網(wǎng)紅”。上海市精神衛(wèi)生中心醫(yī)務(wù)部部長(zhǎng)陳劍華也來(lái)到了書(shū)店現(xiàn)場(chǎng)，他說(shuō)道：“朵云書(shū)院是‘網(wǎng)紅書(shū)店’，‘600號(hào)’也是上海人民心中的‘網(wǎng)紅’，這樣的跨界合作，更貼近大眾的生活和需求，將成為心理健康促進(jìn)的嶄新形式?！?/p>

第一場(chǎng)講座邀請(qǐng)到了上海市精神衛(wèi)生中心高級(jí)心理治療師李黎、上海市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師喬穎。兩位醫(yī)師先讓現(xiàn)場(chǎng)觀眾判斷自己是社恐還是社牛，“社?！笔恰吧缃慌Ｈ恕钡暮?jiǎn)稱，形容那些在社交方面和誰(shuí)都能游刃有余地交談的人，甚至有人調(diào)侃社牛連“外星人來(lái)了也能套上近乎”。然而現(xiàn)場(chǎng)反饋五花八門(mén)，有的自認(rèn)為是社牛的聽(tīng)眾也表示其實(shí)自己也常有想長(zhǎng)時(shí)間宅在家里的想法，人多反而不舒服。

李黎先從問(wèn)題入手：“我想先問(wèn)問(wèn)大家‘為什么這個(gè)問(wèn)題對(duì)你這么重要’？這個(gè)問(wèn)題的背后隱藏了你哪些需求？也許這個(gè)問(wèn)題的背后是人們正在探索自己是一個(gè)什么樣的人，或者自己的社交角色定位是什么？是否因?yàn)椤缗！狭松鐣?huì)文化的規(guī)訓(xùn)？因?yàn)槿藗兺J(rèn)為百搭的人是受歡迎的，是更能獲得成功機(jī)會(huì)的。”

李黎認(rèn)為，當(dāng)你在“社?！睒?biāo)簽下覺(jué)得不那么自然時(shí)，就應(yīng)該提醒自己，社交是為了豐富生活，讓我們的生活工作更好，但是如果刻意追求做一個(gè)長(zhǎng)袖善舞的人，其實(shí)本身就是對(duì)自己的壓力。

另一邊，不少年輕人也會(huì)樂(lè)于給自己貼上“社恐”的標(biāo)簽。李黎提醒大家，不要輕易去選擇標(biāo)簽給自己下判斷?！吧缃豢謶质翘幱诮箲]上的一種，真正臨床上診斷學(xué)的恐懼，診斷標(biāo)準(zhǔn)是比較嚴(yán)格的。大多數(shù)人的生活工作就是正常的社交狀態(tài)，除非你已經(jīng)嚴(yán)重到影響到不能工作，或者不能出門(mén)了、影響社會(huì)功能，這時(shí)候就需要治療了，不是需要改變社交技巧的問(wèn)題?！?/p>

講座現(xiàn)場(chǎng)

喬穎則提出，人是有諸多社會(huì)性角色的，在不同的角色中會(huì)有不同表現(xiàn)，大家不要將“社?！焙汀吧缈帧眱蓚€(gè)概念對(duì)立?！斑@兩種狀態(tài)沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，只要你的行為不影響到你社會(huì)人的角色和生物人的角色?！?/p>

“社恐”不是病，“醫(yī)學(xué)上，要達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)才能稱為‘社交恐懼障礙’，比如十幾個(gè)癥狀中達(dá)到五、六條，而且程度比較嚴(yán)重，影響到生活、工作、學(xué)習(xí)，影響社會(huì)人和生物人的價(jià)值。此外持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，幾個(gè)月里面，甚至達(dá)到半年以上的時(shí)間一直是這個(gè)狀態(tài)。符合這三點(diǎn)，我們才會(huì)考慮判定?！?/p>

李黎認(rèn)為，大眾覺(jué)得“社?！焙軈柡?，是被社會(huì)文化的成功特質(zhì)所影響?！按蠹矣袀€(gè)刻板印象，好像成功人士就是社交達(dá)人。我也碰到有一些朋友或者是病人跟我講：像我這么內(nèi)向、害羞的人，都有點(diǎn)社恐的人，是不是一點(diǎn)長(zhǎng)處都沒(méi)有？但事實(shí)上是，很多成功者都是比較內(nèi)斂、內(nèi)向的?！?/p>

如果不是“社恐”，為何我們?cè)谝恍﹫?chǎng)合會(huì)手足無(wú)措？李黎解答：“社交恐懼和社交牛人，到底他恐懼的是不是社交這個(gè)事情？因?yàn)樯缃黄鋵?shí)是個(gè)活動(dòng)，也是人和人之間的關(guān)系，很多時(shí)候我們恐懼的不是社交活動(dòng)本身。我們面不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的感官，可能是與生俱來(lái)的喜好、厭惡甚至不知道為什么，可能別人看他很好，但我就不喜歡這個(gè)人，這背后是很多心里的秘密、小故事，這也是我們臨床或者精神科探索的地方?！?/p>

如果一個(gè)很外向的人，忽然之間不愛(ài)說(shuō)話，這是得了某種心理疾病嗎？李黎解釋：“每個(gè)人都有本我和自我，要允許自己有很多種樣子，有社牛的樣子，有社恐的樣子。當(dāng)我判斷我現(xiàn)在需要休息，或需要遠(yuǎn)離人群和保持一些人際距離的時(shí)候，我們可以選擇宅一點(diǎn)，或者內(nèi)向一點(diǎn)、害羞一點(diǎn)。如果我整個(gè)的能量、精神面貌或者技巧能夠支撐我好好地發(fā)揮社交能力的時(shí)候，你休息好了自然可以做一個(gè)很好的社交達(dá)人?！爱?dāng)然很多情緒障礙也會(huì)出現(xiàn)性格突然改變，如果出現(xiàn)了我們上面說(shuō)的幾條比較嚴(yán)重、長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的癥狀，那就需要關(guān)注下是否面臨如抑郁、焦慮等精神疾病的困擾。"

喬穎還為聽(tīng)眾們介紹了心理治療中的“空椅治療”，“當(dāng)你有情緒問(wèn)題時(shí)，可以在家里找兩把椅子，將你想對(duì)話的人想象坐在你對(duì)面的椅子上，可以模擬對(duì)話。你站在別人的角度回饋?zhàn)约?，一方面你可以知道?duì)方怎么想，另外一方面你可以在這樣的交流中多多少少代入這個(gè)角色，你會(huì)圓好故事，讓心情平復(fù)下來(lái)。這樣的治療不需要一直做，值得你去做的人，你很關(guān)注的人，你很糾結(jié)的事情，影響你很深的事情我們才要做?！?/p>

李黎補(bǔ)充道：“‘內(nèi)部的匱乏會(huì)讓我們減少愛(ài)的產(chǎn)生，然后很難去給予他人，不愛(ài)他人的時(shí)候當(dāng)然是回避了，我自己都顧不過(guò)來(lái)還要去社交，還要像牛人一樣社交，那是很難的。社恐’的恐懼有各種各樣的原因，當(dāng)你害怕了，可以通過(guò)這樣一種方式去溝通、治療，去尋找?guī)椭?，或者站在?duì)方的角度，做一個(gè)換位思考理解他人，你可能害怕這個(gè)人的部分會(huì)減少，愛(ài)他的部分會(huì)增加。很多時(shí)候，我們內(nèi)心的東西和解之后，社交的問(wèn)題也會(huì)得到緩解。”

最后，李黎還為大家推薦了電影《國(guó)王的演講》：“患有嚴(yán)重口吃的喬治六世臨危受命成為英國(guó)國(guó)王，在語(yǔ)言治療師的治療下，喬治六世克服障礙，在二戰(zhàn)前發(fā)表鼓舞人心的演講。電影中采用了許多共情的心理治療方法，汲取了能量后激活了心里的小宇宙。所以愛(ài)是流動(dòng)的，如果我們有，我們?nèi)ソo予，我們可以去很好的社交。如果我們沒(méi)有，我們要學(xué)會(huì)，比如說(shuō)休息一下?；蛘吆秃门笥褌兞囊幌?，從別人那里汲取愛(ài)的能量，讓愛(ài)流動(dòng)起來(lái)，可能有些我們碰到的社交問(wèn)題也能得到改善?！?/p>