你一定聽過這句詩：只要想起一生中最后悔的事，梅花便落滿了南山。

人生在世，不如意之事十之八九，但凡翻翻各個公號的推文，你就會發(fā)現(xiàn)，無論做什么選擇，都有人在后悔。

“千軍萬馬考研上岸，我后悔了”/“我，27歲考上公務(wù)員，每天都在后悔”/“裸辭開奶茶店，我后悔了”……

所以說，當事人為什么總在后悔？

01

遺憾是種有用的情緒

和許多負面情緒一樣，遺憾通常是人們不喜歡的情緒之一——他們往往盡可能地消除這種情緒。想想伊迪絲·琵雅芙，還有愛美蘿·哈里斯，羅比·威廉姆斯等歌唱家們——他們都歌頌著“了無遺憾”的生活哲學(xué)。

然而，心理學(xué)家已經(jīng)證明，遺憾可能是一種非常有用的情緒。貝爾法斯特皇后大學(xué)心理學(xué)教授艾丹·費尼說：“我認為，試圖消除生活中的遺憾是一個非常非常糟糕的決定。遺憾是一種機制，能夠有助于人們學(xué)習改進決策，同時也是一個信號，表明你可能需要重新思考自己的策略?！?/p>

費尼指出，遺憾是一種復(fù)雜的情緒，因為它涉及對相反事實的思考。遺憾要求人們有能力為已經(jīng)發(fā)生的事件設(shè)想替代方案，并有能力對比這些不同的結(jié)果，以此來確定最優(yōu)結(jié)果。由于遺憾機制十分復(fù)雜，幼兒往往無法感到遺憾，往往在六七歲左右才會出現(xiàn)這種情緒。

費尼通過研究測試了遺憾情緒對于理解延遲滿足的重要性，所謂延遲滿足，即我們現(xiàn)在推遲一個小獎勵，便于以后獲得更大獎勵。他與特蕾莎·麥科馬克合作進行實驗，向一組六到七歲的孩子展示了兩個盒子。這些箱子配備了定時鎖，其中一套在30秒后打開，另一套在10分鐘后打開。（放在每個盒子旁邊的沙子計時器告訴孩子們需要等待多久才能解鎖。）孩子們可以選擇一個盒子，并獲得里面的獎品。

這個測試有點不公平，因為孩子們不知道每個盒子里裝的是什么，這意味著大多數(shù)人選擇了第一個打開的盒子，里面裝著兩顆糖果。等他們做出決定后，再告訴他們，如果他們等著另一個盒子打開，他們本來可以吃四顆糖果，相當于另一獎勵的兩倍。

在告知孩子們這一事實后，研究小組測試了他們是否對錯誤的決定感到遺憾。第二天，心理學(xué)家又給這些孩子們布置了同樣的任務(wù)。他們發(fā)現(xiàn)，與那些無法理解這種情緒的孩子相比，那些有悔恨感的孩子更容易等待更大的獎勵。

遺憾，似乎讓孩子們變得更有耐心，這樣他們就可以抑制誘惑，不貪圖眼前的快樂。這種延遲滿足是自我控制的一種基本形式，在人們的生活中至關(guān)重要。例如，如果你能把玩電腦游戲的樂趣推遲，而選擇在考試前認真學(xué)習，你就更有可能考上一所好大學(xué)，這反過來會讓你未來的財務(wù)狀況更加明朗。

心理學(xué)文獻中還有很多關(guān)于遺憾的益處的例子。例如，對糟糕的商業(yè)談判感到遺憾有助于人們在未來交易時更加得心應(yīng)手。如果我們后悔自己匆忙做出的某個決定，這種感覺能確保我們在未來三思而后行。

平克說，這些發(fā)現(xiàn)有助于我們更積極地重塑遺憾這種情緒?！拔覀儜?yīng)該以遺憾為師，積累一些重要的經(jīng)驗?！?/p>02

遺憾的四種類型

為什么這么多人總是會感到遺憾呢，這一點可以追溯到遺憾在我們認知過程中的基礎(chǔ)性作用。

平克指出，1984年的一項研究調(diào)查了大學(xué)生和已婚夫婦的對話。在這些錄音中，研究人員發(fā)現(xiàn)，人們談?wù)撟疃嗲榫w是愛，其次是遺憾。這一發(fā)現(xiàn)與平克的一份問卷相吻合，該問卷調(diào)查了人們經(jīng)歷遺憾的頻率。約20%的受訪者稱自己“一直”感受到這種情緒。

通過具體分析，平克發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人最大的遺憾主要分為以下四種：

第一種遺憾大多圍繞著不負責任，缺乏穩(wěn)定性，包括對逃學(xué)、超支或忽視健康狀況感到遺憾——這些壞習慣會對生活產(chǎn)生長期負面影響。

過于謹慎帶來的遺憾。我們有時會遇到那個可能改變我們生活的機會。

道德上的遺憾，主要集中在其他人身上，因我們自己的失敗傷害了他人。其中最明顯和常見的就是欺騙伴侶。

最后一種是與家人、朋友或同事失去關(guān)系，或忽視了他們造成的遺憾。

03

如何面對遺憾

考慮到遺憾有諸多好處，我們當然不想完全抑制這種情緒，但可以采取一些方式幫助我們調(diào)節(jié)情緒，這樣我們就可以接受遺憾，不必沉浸在過去錯誤的悲傷中。

第一步是坦然承認。當我們把痛苦積壓在心里時，這種感覺只會越來越強烈，但通過與他人分享，能夠有助于我們更加全面理性地看待痛苦。研究表明，如果你不想和其他人分享你的遺憾，寫一篇私人文章也同樣奏效。通過語言抒發(fā)情緒，似乎能幫助我們更有建設(shè)性地處理我們的遺憾。

其次，你可以練習自我共情，而不是陷入自我批評。要想做到這一點，首先你應(yīng)該停止用“我真是個失敗者”之類的話來折磨自己，這些話會把你的錯誤歸為一種先天的、不可彌補的缺陷。相反，你可以試著找出可能促使你做出錯誤決定的原因，要記住，你并不是唯一一個遭受痛苦的人。平克說：“有時我們認為我們自己的經(jīng)歷更獨特；你可能會認為你是唯一一個有過這種遺憾的人。但相信我，你沒那么特別?！?/p>

最后，平克推薦我們可以采用一種叫做“旁觀者”的心理策略——你可以試著從外部角度看待自己的問題。例如，你可以想象自己在為一個有類似問題的朋友提供建議。反復(fù)的研究表明，就像自我共情一樣，“旁觀者”心理可以幫助我們更理智地看待自己的處境，而不會讓我們的思維在情緒中迷失。

原標題：《歡迎來到無法隨心所欲的愛和欲望的世界……》

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