你一定聽過(guò)這句詩(shī)：只要想起一生中最后悔的事，梅花便落滿了南山。

人生在世，不如意之事十之八九，但凡翻翻各個(gè)公號(hào)的推文，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論做什么選擇，都有人在后悔。

“千軍萬(wàn)馬考研上岸，我后悔了”/“我，27歲考上公務(wù)員，每天都在后悔”/“裸辭開奶茶店，我后悔了”……

所以說(shuō)，當(dāng)事人為什么總在后悔？

01

遺憾是種有用的情緒

和許多負(fù)面情緒一樣，遺憾通常是人們不喜歡的情緒之一——他們往往盡可能地消除這種情緒。想想伊迪絲·琵雅芙，還有愛美蘿·哈里斯，羅比·威廉姆斯等歌唱家們——他們都歌頌著“了無(wú)遺憾”的生活哲學(xué)。

然而，心理學(xué)家已經(jīng)證明，遺憾可能是一種非常有用的情緒。貝爾法斯特皇后大學(xué)心理學(xué)教授艾丹·費(fèi)尼說(shuō)：“我認(rèn)為，試圖消除生活中的遺憾是一個(gè)非常非常糟糕的決定。遺憾是一種機(jī)制，能夠有助于人們學(xué)習(xí)改進(jìn)決策，同時(shí)也是一個(gè)信號(hào)，表明你可能需要重新思考自己的策略。”

費(fèi)尼指出，遺憾是一種復(fù)雜的情緒，因?yàn)樗婕皩?duì)相反事實(shí)的思考。遺憾要求人們有能力為已經(jīng)發(fā)生的事件設(shè)想替代方案，并有能力對(duì)比這些不同的結(jié)果，以此來(lái)確定最優(yōu)結(jié)果。由于遺憾機(jī)制十分復(fù)雜，幼兒往往無(wú)法感到遺憾，往往在六七歲左右才會(huì)出現(xiàn)這種情緒。

費(fèi)尼通過(guò)研究測(cè)試了遺憾情緒對(duì)于理解延遲滿足的重要性，所謂延遲滿足，即我們現(xiàn)在推遲一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，便于以后獲得更大獎(jiǎng)勵(lì)。他與特蕾莎·麥科馬克合作進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，向一組六到七歲的孩子展示了兩個(gè)盒子。這些箱子配備了定時(shí)鎖，其中一套在30秒后打開，另一套在10分鐘后打開。（放在每個(gè)盒子旁邊的沙子計(jì)時(shí)器告訴孩子們需要等待多久才能解鎖。）孩子們可以選擇一個(gè)盒子，并獲得里面的獎(jiǎng)品。

這個(gè)測(cè)試有點(diǎn)不公平，因?yàn)楹⒆觽儾恢烂總€(gè)盒子里裝的是什么，這意味著大多數(shù)人選擇了第一個(gè)打開的盒子，里面裝著兩顆糖果。等他們做出決定后，再告訴他們，如果他們等著另一個(gè)盒子打開，他們本來(lái)可以吃四顆糖果，相當(dāng)于另一獎(jiǎng)勵(lì)的兩倍。

在告知孩子們這一事實(shí)后，研究小組測(cè)試了他們是否對(duì)錯(cuò)誤的決定感到遺憾。第二天，心理學(xué)家又給這些孩子們布置了同樣的任務(wù)。他們發(fā)現(xiàn)，與那些無(wú)法理解這種情緒的孩子相比，那些有悔恨感的孩子更容易等待更大的獎(jiǎng)勵(lì)。

遺憾，似乎讓孩子們變得更有耐心，這樣他們就可以抑制誘惑，不貪圖眼前的快樂(lè)。這種延遲滿足是自我控制的一種基本形式，在人們的生活中至關(guān)重要。例如，如果你能把玩電腦游戲的樂(lè)趣推遲，而選擇在考試前認(rèn)真學(xué)習(xí)，你就更有可能考上一所好大學(xué)，這反過(guò)來(lái)會(huì)讓你未來(lái)的財(cái)務(wù)狀況更加明朗。

心理學(xué)文獻(xiàn)中還有很多關(guān)于遺憾的益處的例子。例如，對(duì)糟糕的商業(yè)談判感到遺憾有助于人們?cè)谖磥?lái)交易時(shí)更加得心應(yīng)手。如果我們后悔自己匆忙做出的某個(gè)決定，這種感覺(jué)能確保我們?cè)谖磥?lái)三思而后行。

平克說(shuō)，這些發(fā)現(xiàn)有助于我們更積極地重塑遺憾這種情緒?！拔覀儜?yīng)該以遺憾為師，積累一些重要的經(jīng)驗(yàn)?！?/p>

02

遺憾的四種類型

為什么這么多人總是會(huì)感到遺憾呢，這一點(diǎn)可以追溯到遺憾在我們認(rèn)知過(guò)程中的基礎(chǔ)性作用。

平克指出，1984年的一項(xiàng)研究調(diào)查了大學(xué)生和已婚夫婦的對(duì)話。在這些錄音中，研究人員發(fā)現(xiàn)，人們談?wù)撟疃嗲榫w是愛，其次是遺憾。這一發(fā)現(xiàn)與平克的一份問(wèn)卷相吻合，該問(wèn)卷調(diào)查了人們經(jīng)歷遺憾的頻率。約20%的受訪者稱自己“一直”感受到這種情緒。

通過(guò)具體分析，平克發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人最大的遺憾主要分為以下四種：

第一種遺憾大多圍繞著不負(fù)責(zé)任，缺乏穩(wěn)定性，包括對(duì)逃學(xué)、超支或忽視健康狀況感到遺憾——這些壞習(xí)慣會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生長(zhǎng)期負(fù)面影響。

過(guò)于謹(jǐn)慎帶來(lái)的遺憾。我們有時(shí)會(huì)遇到那個(gè)可能改變我們生活的機(jī)會(huì)。

道德上的遺憾，主要集中在其他人身上，因我們自己的失敗傷害了他人。其中最明顯和常見的就是欺騙伴侶。

最后一種是與家人、朋友或同事失去關(guān)系，或忽視了他們?cè)斐傻倪z憾。

03

如何面對(duì)遺憾

考慮到遺憾有諸多好處，我們當(dāng)然不想完全抑制這種情緒，但可以采取一些方式幫助我們調(diào)節(jié)情緒，這樣我們就可以接受遺憾，不必沉浸在過(guò)去錯(cuò)誤的悲傷中。

第一步是坦然承認(rèn)。當(dāng)我們把痛苦積壓在心里時(shí)，這種感覺(jué)只會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈，但通過(guò)與他人分享，能夠有助于我們更加全面理性地看待痛苦。研究表明，如果你不想和其他人分享你的遺憾，寫一篇私人文章也同樣奏效。通過(guò)語(yǔ)言抒發(fā)情緒，似乎能幫助我們更有建設(shè)性地處理我們的遺憾。

其次，你可以練習(xí)自我共情，而不是陷入自我批評(píng)。要想做到這一點(diǎn)，首先你應(yīng)該停止用“我真是個(gè)失敗者”之類的話來(lái)折磨自己，這些話會(huì)把你的錯(cuò)誤歸為一種先天的、不可彌補(bǔ)的缺陷。相反，你可以試著找出可能促使你做出錯(cuò)誤決定的原因，要記住，你并不是唯一一個(gè)遭受痛苦的人。平克說(shuō)：“有時(shí)我們認(rèn)為我們自己的經(jīng)歷更獨(dú)特；你可能會(huì)認(rèn)為你是唯一一個(gè)有過(guò)這種遺憾的人。但相信我，你沒(méi)那么特別?！?/p>

最后，平克推薦我們可以采用一種叫做“旁觀者”的心理策略——你可以試著從外部角度看待自己的問(wèn)題。例如，你可以想象自己在為一個(gè)有類似問(wèn)題的朋友提供建議。反復(fù)的研究表明，就像自我共情一樣，“旁觀者”心理可以幫助我們更理智地看待自己的處境，而不會(huì)讓我們的思維在情緒中迷失。

原標(biāo)題：《歡迎來(lái)到無(wú)法隨心所欲的愛和欲望的世界……》

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