你還記得最近一次做過(guò)的夢(mèng)嗎？是否記得夢(mèng)的內(nèi)容呢？

在空中飛翔或墜落？在旅途中走失迷路、被他人追趕、牙齒掉落抑或是與舊友重逢？這些出現(xiàn)過(guò)在你的夢(mèng)中嗎？

這是一位來(lái)自美國(guó)的夢(mèng)境研究專(zhuān)家Nerys Dee，就調(diào)查取樣的10，000夢(mèng)境進(jìn)行分析后，所總結(jié)出的人類(lèi)常見(jiàn)的幾種夢(mèng)境。

除此以外，人們對(duì)于夢(mèng)的了解還有哪些呢？夢(mèng)里出現(xiàn)的人、事、物和我們的生活經(jīng)歷有關(guān)嗎？

噩夢(mèng)會(huì)影響我們嗎？為什么有人能夠清楚地記得夢(mèng)的內(nèi)容，而另一些人卻難以回憶起自己做過(guò)的夢(mèng)？

（你曾在夢(mèng)中飛翔過(guò)嗎？）

Netflix推出了一部叫《Headspace睡眠指南》的紀(jì)錄片來(lái)幫助人們認(rèn)識(shí)并學(xué)習(xí)擁有更好的睡眠。

該片的第三集將主題聚焦于神秘而又令人困惑的“夢(mèng)世界”，為人們揭開(kāi)了關(guān)于夢(mèng)的神秘面紗。

 

多數(shù)人整晚會(huì)做4至5個(gè)夢(mèng)

人的睡眠分為四個(gè)階段：入睡階段、淺睡眠階段，深度睡眠階段和快速眼動(dòng)睡眠階段。

大量關(guān)于夢(mèng)的腦科學(xué)研究表明，當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠階段，這時(shí)如果把他喚醒，他會(huì)報(bào)告說(shuō)自己正在做夢(mèng)，而在慢波睡眠期間把他喚醒，報(bào)告做夢(mèng)的情況較少。

大多數(shù)情況下，逼真的夢(mèng)境通常會(huì)在睡眠的特定階段發(fā)生，即快速眼動(dòng)睡眠階段。

1952，科學(xué)家尤金·阿瑟瑞斯在觀(guān)察兒童睡眠的腦電變化時(shí)發(fā)現(xiàn)，在睡眠過(guò)程中有一段時(shí)間腦電活動(dòng)很特殊，看起來(lái)不像是睡眠腦電圖，倒像是處于清醒狀態(tài)。

在這個(gè)階段內(nèi)，腦電波頻率變快，振幅變低，同時(shí)還表現(xiàn)出心率加快、血壓升高、肌肉松弛等，同時(shí)眼球也會(huì)不停地左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

每次快速眼動(dòng)持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，就一個(gè)人來(lái)說(shuō)，第一次出現(xiàn)快速眼動(dòng)后， 大約持續(xù)5到10分鐘，以后加長(zhǎng)，最后一次可長(zhǎng)達(dá)40分鐘。

因此，若人們能夠睡足8個(gè)小時(shí)，可能會(huì)在一整晚重復(fù)4到5次這個(gè)會(huì)讓人做夢(mèng)的快速眼動(dòng)期，累計(jì)共約2小時(shí)左右，在時(shí)間上與“夢(mèng)”同步發(fā)生。

實(shí)際上，人在一生中通常要有6年左右的時(shí)間用在做夢(mèng)上。

為何醒來(lái)后記不清做的夢(mèng)？

你能夠回憶起自己曾做過(guò)的夢(mèng)嗎？有些人的回答是不能，而也有人能夠十分清晰地復(fù)述自己在前一晚做過(guò)的夢(mèng)，甚至到每個(gè)細(xì)節(jié)。

（有些人難以回憶起做過(guò)的夢(mèng)）

法國(guó)里昂神經(jīng)科學(xué)研究中心的研究人員帶領(lǐng)研究小組調(diào)查了兩種類(lèi)型做夢(mèng)者的大腦活動(dòng)，以理解兩者之間的差異。他們測(cè)量了41名被試者在覺(jué)醒和沉睡狀態(tài)的大腦活動(dòng)。

21名“高夢(mèng)境回憶者”，他們平均每周5.2個(gè)早晨能夠回憶前一晚做的夢(mèng)，而20名“低夢(mèng)境回憶者”，他們平均每個(gè)月只能回憶2次夢(mèng)境內(nèi)容。

他們發(fā)現(xiàn)高夢(mèng)境回憶者，無(wú)論是沉睡還是覺(jué)醒狀態(tài)，在內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)和顳-頂交界區(qū)，也就是大腦處理信息的中心，更為活躍。

（高夢(mèng)境回憶者大腦的信息處理中樞更加活躍）

該大腦區(qū)域增加的活動(dòng)可能輔助了將夢(mèng)境內(nèi)容編碼至記憶的過(guò)程。這個(gè)大腦區(qū)域的活動(dòng)越強(qiáng)，則對(duì)外界刺激越敏感，并且對(duì)睡眠警覺(jué)性越高，從而對(duì)夢(mèng)境的記憶活動(dòng)更強(qiáng)。

然而，前額葉皮質(zhì)在做夢(mèng)的過(guò)程中并非“全力工作”，它們不會(huì)幫助人們?nèi)^(qū)分出現(xiàn)在夢(mèng)中出現(xiàn)的內(nèi)容是真是假。

這也是人們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)現(xiàn)醒來(lái)后，自己做了一整晚荒誕古怪的夢(mèng)，卻并不會(huì)過(guò)分質(zhì)疑在夢(mèng)中出現(xiàn)的各種奇怪事件了。

（西班牙超現(xiàn)實(shí)主義畫(huà)家薩爾瓦多·達(dá)利常以夢(mèng)境為靈感作畫(huà)）

人類(lèi)真的可以控制夢(mèng)境嗎？

還記得《盜夢(mèng)空間》中的造夢(mèng)師男主角嗎？他能夠通過(guò)進(jìn)入他人的夢(mèng)境，控制并重塑他人夢(mèng)境的故事，并且從中盜取人潛意識(shí)中的機(jī)密。

聽(tīng)起來(lái)很酷很神秘，那么控制夢(mèng)境真的可以實(shí)現(xiàn)嗎？

事實(shí)上，答案是肯定的。有不少科學(xué)家已經(jīng)對(duì)夢(mèng)境控制的問(wèn)題做出了大量研究。

在心理學(xué)上，將能被意識(shí)到是在做夢(mèng)的情形稱(chēng)為“清醒夢(mèng)（lucid dream）”，這個(gè)概念最早在1968年由哲學(xué)家Celia Green在他的《清醒夢(mèng)》一書(shū)提出。

與“自然夢(mèng)”相對(duì)應(yīng)，在“清醒夢(mèng)”的狀態(tài)下，做夢(mèng)者可以在夢(mèng)中擁有清醒時(shí)候的思考和記憶能力，部分的人可以使自己的夢(mèng)境中的感覺(jué)真實(shí)得跟現(xiàn)實(shí)世界并無(wú)二致，但卻知道自己身處夢(mèng)中，甚至可以控制夢(mèng)的內(nèi)容和走向。

（超過(guò)一半的人在其一生當(dāng)中，至少有過(guò)那么一個(gè)時(shí)刻，意識(shí)到自己“正在做夢(mèng)”；而且在某些情況下，還能夠?qū)а葑约旱膲?mèng)——這就是所謂的“清醒夢(mèng)”）

舉例來(lái)說(shuō)，你在夢(mèng)里夢(mèng)到自己被敵人追殺，感到自己十分恐懼，想逃離，但是你又很快意識(shí)到自己是在做夢(mèng)，并不是真的。

這時(shí)，你的恐懼感就消失了。你開(kāi)始反轉(zhuǎn)夢(mèng)境，你可以勇敢面對(duì)敵人，讓自己在夢(mèng)里擁有飛檐走壁、刀槍不入的超能力，奮勇殺敵。

也就是說(shuō)，在清醒夢(mèng)中，夢(mèng)者成為自己夢(mèng)境的主動(dòng)創(chuàng)造者，你引領(lǐng)著自己夢(mèng)境（潛意識(shí)）的發(fā)展，而非被夢(mèng)境（潛意識(shí)）所引領(lǐng)。

對(duì)此，人們發(fā)現(xiàn)了一系列行之有效的方法和技巧來(lái)控制夢(mèng)境，如清醒夢(mèng)記憶引發(fā)法，或是通過(guò)紅光等外在刺激來(lái)引發(fā)清醒夢(mèng)。

總之，清醒夢(mèng)作為一種神奇的大腦意識(shí)現(xiàn)象，是真實(shí)存在的。只不過(guò)要想真正掌握這其中的技巧，可不是一件容易的事。

幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，無(wú)數(shù)學(xué)者都想弄明白夢(mèng)到底是怎么回事，而如今，科學(xué)家們依舊在這條探索夢(mèng)世界的路上不斷前行。

夢(mèng)境實(shí)驗(yàn)室的聯(lián)合創(chuàng)始人亞當(dāng)·霍洛維茨(Adam Horowitz)說(shuō)道，“夢(mèng)其實(shí)很豐富多彩，但卻嚴(yán)重地被我們忽視了”。

目前，有的科學(xué)家甚至還做出了大膽的推測(cè)，表示夢(mèng)境很可能是人類(lèi)通往更高維度時(shí)空的一個(gè)通道，一旦夢(mèng)境的“秘密”被徹底破解，人類(lèi)很可能會(huì)邁入下一文明階段。

關(guān)于夢(mèng)的三個(gè)真相，是不是刷新了你對(duì)夢(mèng)的認(rèn)知呢？關(guān)于夢(mèng)境，你有什么特殊的體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)嗎？可以在評(píng)論區(qū)分享哦~

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策劃：焦糖

作者：羅南希Nancy

編輯：雪梨

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