原創(chuàng) 典哥 騰訊醫(yī)典 收錄于話題#生活健康 243 個 #真相醫(yī)典 58 個

這一年，為了破除謠言，還你真相，典哥的嘴皮子都磨破了。

但有一些謠言，有人還在迷信的道路上越走越遠。

今天，典哥就把這一年辟過的“爆款健康謠言”梳理一遍，一網(wǎng)打盡，堅決不留到過年。

（有點長，信息量有點大，但建議你讀完）

01 熬夜會導致癌癥？

今年，有很多我們熟悉的人，因肝癌離世，比如演員達叔、音樂人趙英俊。

每次都有人“善意提醒”：熬夜傷肝，熬夜致癌，別再熬夜了……

（來源：網(wǎng)絡(luò)截圖）

這個說法倒不完全錯，但更準確的說法應(yīng)該是：

長期不規(guī)律作息、倒班工作，[1-3]！

國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）把“倒班/上夜班”定義為2A級致癌因素[3]，也就是“很可能有致癌風險”。

（部分2A級致癌因素[4]。來源：自己畫的）

但致癌物分級只是一個概率問題。不能說，熬夜的人一定會患癌。

當然，能不熬的夜最好不熬，熬夜做的事挪到早上做，這樣不香嗎?

查證專家：

申鋒 | 復(fù)旦大學附屬中山醫(yī)院腫瘤內(nèi)科副主任醫(yī)師

02 睡覺時手機放枕邊，容易致癌？

“媽媽說，手機放枕頭邊致癌，于是我就……我就把枕頭扔了?！?/p>

（來源：soogif）

開個小玩笑，但作為手機的天敵，你媽肯定也這樣勸過你吧？

我們來看兩個事實：

1.手機輻射對人體健康的影響，基本可以忽略不計[5-6]。

2.；但長時間使用手機（比如＞20年），可能（僅僅是可能）增加腦瘤的風險[7-9]。

玩手機最大的危害，是太好玩了耽誤睡覺，還可能讓你變丑！

（來源：自己拍的）

查證專家：

王永剛 | 首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師

李昊 | 首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院神經(jīng)外科主治醫(yī)師

03 喝牛奶多的人，心臟病風險高？

我們都知道，越是網(wǎng)紅流量，就越容易樹大招風。

食物界也一樣，比如牛奶。

今年就有一個挺好的新研究，卻被誤讀為“喝牛奶的人更胖，還會傷心臟”。

瞧瞧，造謠界都卷起來了，不拿出幾篇論文，都不好意思造謠了。

事實上，人家這個研究說的是：[10]。牛奶不僅不會傷心臟，反而對心臟好。

對于國人來說，適量喝牛奶（每天300毫升）有利無害[11]。

不愛喝奶或一喝就拉肚子的，可以換成酸奶、奶酪等。記得買無糖/低糖、不額外加鹽的！

查證專家：

胡長利 | 中國農(nóng)業(yè)大學功能乳品重點實驗室博士

04 雞蛋會增加心臟病風險和癌癥死亡率？

來了，它來了！食物界的2號網(wǎng)紅——雞蛋，背著一口大鍋向你走來。

今年有個美國的研究說，雞蛋里的膽固醇很壞很壞的，會增加心血管疾病風險和癌癥死亡率[12]。

事實上，這個研究自己都沒搞明白，。

典哥查證過：“高膽固醇飲食引起心血管病”的說法證據(jù)不足[13-16]，《中國居民膳食指南》也取消了對膽固醇的限制[11]。

健康人每天吃1個雞蛋沒問題，有時一天吃兩三個也沒事。

血脂異常、糖尿病等人群，建議每天吃雞蛋不超過1個。

今年其實還有個謠言，也是關(guān)于雞蛋的

戳視頻了解一下真相吧

查證專家：

王國義 | 中國農(nóng)業(yè)大學營養(yǎng)與食品安全博士后

05 草莓是最臟水果，打激素還農(nóng)殘多？

接下來，有請3號網(wǎng)紅食物背鍋俠——草莓！

可憐的草莓經(jīng)常被造謠。這不，前段時間西安出現(xiàn)漢坦病毒導致的出血熱，就有人造謠和吃草莓有關(guān)（真兇其實是老鼠）。

真相，我們就直說了吧：

1. 大棚草莓雖然反季節(jié)，但不會損害健康。唯一的缺點就是——貴[17-18]！

2. 草莓畸形或空心，和激素關(guān)系不大[19-20]。

3. 草莓有農(nóng)殘不假，但只要在國家規(guī)定的合理劑量內(nèi)，就是安全的[21]。

4. 草莓洗完掉色、水變紅，是因為草莓嬌嫩，稍一用力，花青素就跑出來了。

對了，洗草莓要帶蒂沖洗，洗完了再去蒂，防止臟東西通過摘除草莓蒂后露出的內(nèi)瓤污染果肉。

更多草莓的真相，請戳

查證專家：

史軍 | 中國科學院植物研究所植物學博士

06 經(jīng)常打飛機，容易精盡人亡？

這年頭，單身狗還不能有點“娛樂”活動了？

（來源：soogif）

只說結(jié)論：。適當自慰有助精子代謝，改善前列腺功能，有益身心健康。

怎樣算適當？每周1~2次都正常。

如果第二天腰酸背痛、精神不振、全身乏力，就可能過度了。

但想多到精盡人亡的程度，難！

沒看夠？

戳視頻了解更多小蝌蚪的秘密

查證專家：

楊陽 | 上海市第一婦嬰保健院生殖男科醫(yī)生、醫(yī)學博士

07 洗牙會傷牙，所以洗完牙會很難受？

凡是對你好的事情，總有人出來唱反調(diào)。比如。

有人洗牙后感覺不舒服，這是牙結(jié)石清除后，牙齦重見天日（如下圖），一時不適應(yīng)導致的。

（來源：作者供圖）

推薦半年洗牙一次。

如果刷牙方法正確，口腔衛(wèi)生保持較好，無出血和疼痛，可以參考醫(yī)生的建議，放寬到一年一次。

更多洗牙相關(guān)的謠言，請戳

查證專家：

尹曉敏 | 中南大學湘雅醫(yī)院口腔內(nèi)科副主任醫(yī)師

王鳳澤 | 瑞士巴塞爾大學口腔醫(yī)學博士

08 內(nèi)褲要選高科技的，遠紅外、石墨烯，對身體好？

這年頭，連內(nèi)褲也要卷？！

5萬元買4套高科技內(nèi)衣褲，把自己卷成粽子，勒出淤青、長了疹子，也沒達到商家宣傳的減重功能。

（來源：網(wǎng)絡(luò)截圖）

典哥只能說一句：

（來源：soogif）

下面：遠紅外、磁石、量子、石墨烯、納米銀、熱傳導、生物場[22-24]……

有這些宣傳語的：

女性，能調(diào)理月經(jīng)、助孕、暖宮、抗炎、防癌……

男性，能增強性功能、強腰健腎、防治痔瘡和前列腺疾病……

統(tǒng)統(tǒng)不要信！

捂好錢包，快跑！

好內(nèi)褲，這樣選

（來源：自己畫的）

查證專家：

王琪 | 首都醫(yī)科大學附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師

09 喝紅酒養(yǎng)生，喝白酒暖身，喝酒有益健康？

勸酒的人，除了各種PUA套路和感情牌，還發(fā)展出一股“清流”——喝酒有益健康。

典哥只有一句話——。

紅酒里的白藜蘆醇，對心腦血管到底有沒有好處，目前的研究結(jié)果五花八門，沒個定論[25-26]。

但喝酒不好的證據(jù)，倒是有很多。國際癌癥研究機構(gòu)的最新研究表明，2020年，喝酒導致了全球74萬例癌癥[27]。而且，喝酒沒有“安全量”，只要含酒精，就有致癌風險！

（來源：自己畫的）

查證專家：

龔艷君 | 北京大學第一醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師

符立梧 | 中山大學腫瘤防治中心教授

10 化療治不好癌癥，反而等于殺人？

這個謠言，讓典哥很生氣！

化療，是能救命的。

有一些傳言說，純屬造謠。

以兒童急性白血病為例，在化療方案出現(xiàn)之前，5年生存率不足10%，而現(xiàn)在已高達90%。只要接受正規(guī)治療，80%的患兒可以達到臨床治愈[28]。

腫瘤治療也不是單打獨斗，還有手術(shù)、放療、靶向、免疫治療等很多方法。具體怎么治療，聽醫(yī)生的！

查證專家：

一節(jié)生姜 | 美國賓夕法尼亞大學醫(yī)學院病理及實驗醫(yī)學系研究副教授

寫在后面

大約，從有了人類那天起，就有了謠言。

這一年，典哥為了辟謠跑斷了腿、磨破了嘴，如果你能有所收獲，我就覺得我的工作是有價值的。

其實，國外也是謠言滿天飛，像歐洲“有人故意感染新冠，只為了不打疫苗”這么弱智的謠言，我就不辟了。

（來源：微博）

只是希望你今后遇到健康謠言時，都能想到典哥我的苦口婆心呀~

轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈，2022年不再被謠言欺騙啦！

參考文獻

[1]Kurt Straif, Robert Baan, Yann Grosse, et al.Carcinogenicity of shift-work, painting, and fire-fighting Lancet Oncol. 2007 Dec;8(12):1065-6.

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[3]Erren TC, Morfeld P, Gro? JV,et al. IARC 2019: "Night shift work" is probably carcinogenic: What about disturbed chronobiology in all walks of life? J Occup Med Toxicol. 2019 Nov 27;14:29.

[4]http://scjg.sx.gov.cn/art/2018/10/8/art_1484741_21679211.html.

[5]舒慧,陸政,蔡爽,等.非電離輻射10MHz至300GHz對人體的危害[J].科技創(chuàng)新導報,2019,16(27):103-104.

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[9]https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/cell-phones/do-cell-phones-pose-health-hazard.

[10]Vimaleswaran K S, Zhou A, Cavadino A, et al. Evidence for a causal association between milk intake and cardiometabolic disease outcomes using a two-sample Mendelian Randomization analysis in up to 1,904,220 individuals[J]. International Journal of Obesity (2005), 2021.

[11]中國營養(yǎng)學會編著，中國居民膳食指南（2016）[M]. 人民衛(wèi)生出版社，2016.

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[22]張斌. 氧化石墨烯和石墨烯的抗菌活性研究[C]// 2014年(首屆)抗菌科學與技術(shù)論壇.

[23]http://www.ccpittex.com/fzzx/gjzx/56858.htm.

[24]https://www.fda.gov/media/84561/download.

[25]Kaur G, Roberti M, Raul F, et al. Suppression of human monocyte tissue factor induction by red wine phenolics and synthetic derivatives of resveratrol. Thromb Res. 2007;119(2):247-256.

[26]Mayo Clinic. Red wine and resveratrol: Good for your heart? https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/red-wine/art-20048281.

[27]Harriet Rumgay, Kevin Shield et al. Global burden of cancer in 2020 attributable to alcohol consumption: a population-based study. Lancet Oncol.2021 July. https://doi.org/10.1016/S1470-2045(21)00279-5.

[28]Pierce, M.I., et al., Epidemiological factors and survival experience in 1770 children with acute leukemiatreated by members of children's study group a between 1957 and 1964. Cancer, 1969. 23(6): p. 1296-1304.

原標題：《熬夜致癌到底是不是真的？2021年最火10大健康謠言，你信了幾個？》

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