維密大秀來(lái)襲！無(wú)法像天使一樣訓(xùn)練，至少學(xué)學(xué)她們?cè)趺闯?/h1>

表姐

2016-12-01 12:35

來(lái)源：澎湃新聞

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11月30日，一年一度的維秘大秀再次襲來(lái)！

天使面容、魔鬼身材……如果你掃一遍社交網(wǎng)絡(luò)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每一位維秘天使都是健身達(dá)人，在大秀前的最后訓(xùn)練階段，她們的運(yùn)動(dòng)量甚至不遜于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。

而這些體能消耗巨大的超模還會(huì)通過(guò)特殊的飲食搭配來(lái)保持身材。

看著維密大秀，學(xué)習(xí)著這些天使們的訓(xùn)練和飲食方法，或許有一天，你也可以成為別人眼中的“天使”。

超模們的美麗順利不止在T臺(tái)，網(wǎng)上的各種訓(xùn)練圖片，就已經(jīng)讓男粉瘋狂。

巴西模特Adriana Lima，身高178cm，她被媒體稱為世界上最性感女人之一，世界上出場(chǎng)費(fèi)排名第三的模特，維密品牌內(nèi)衣簽約時(shí)間最長(zhǎng)的“勞?！?。

而拳擊操就是Adriana Lima最愛(ài)的訓(xùn)練項(xiàng)目之一。

今年Fantasy Bra的佩戴者，1991年出生的“黑天使”Jasmine Tookes。

ModelFIT訓(xùn)練則是Jasmine Tookes在大秀前最后沖刺階段的必備訓(xùn)練。

美國(guó)模特Martha Hunt，身高178cm。

Martha Hunt會(huì)利用Barre Core訓(xùn)練，在地板上進(jìn)行低強(qiáng)度核心力量訓(xùn)練以及芭蕾扶手桿訓(xùn)練。

不僅愛(ài)鍛煉，還要吃得好

這些天使面容、魔鬼身材的模特們平均身高在178厘米，體重則保持在50公斤左右。她們不僅身材比例完美，同時(shí)也擁有健康緊實(shí)的肌肉。

想要天生麗質(zhì)，合理飲食搭配和大量的運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵。

今年重新回歸維秘舞臺(tái)的超模卡莉·克勞斯就是這一類人，雙商超高的她還特別愛(ài)做餅干這類的甜品。而在食物上，她會(huì)盡可能選擇那些維生素含量高的果汁和純天然食物。

“我會(huì)喝很多果汁，因?yàn)槌渥愕木S生素會(huì)可以提高免疫力，而早餐時(shí)我會(huì)吃一塊由天然杏仁粉加上燕麥和橄欖油做成的餅干?！?/p>

因?yàn)闊釔?ài)運(yùn)動(dòng)、陽(yáng)光健康，超模吉吉·哈迪德一直擁有超過(guò)的人氣。“微胖”的她認(rèn)為讓自己幸福的飲食就是適合你的健康飲食。

據(jù)吉吉說(shuō)，她最幸福的就是可以隔一天吃一個(gè)漢堡，“健康地吃，賣力地健身，然后再用一個(gè)漢堡犒勞下自己?！?/p>

另一位90后維秘天使薩拉·桑帕約也強(qiáng)調(diào)自己不會(huì)刻意控制飲食，“我從不拒絕任何食物，我認(rèn)為這與平衡有關(guān)。當(dāng)然這也要感謝我的基因和身體的新陳代謝?！?/p>

曾經(jīng)的維秘超模米蘭達(dá)·可兒也有一個(gè)經(jīng)典的“二八理論”，即80%的健康飲食+20%的放縱享受。

想要大長(zhǎng)腿，就要管住嘴

一般來(lái)說(shuō)每個(gè)模特都會(huì)減去至少6斤，才能達(dá)到更好的視覺(jué)效果。因此，一些維秘天使在大秀前夕或進(jìn)行中會(huì)通過(guò)嚴(yán)格控制飲食來(lái)保持自己的好身材。

利馬曾說(shuō)自己從秀前六周每天只吃四盎司的蛋白粉和綠葉蔬菜，在最后一天更是滴水不進(jìn)。而中國(guó)超模奚夢(mèng)瑤則是靠牛奶、雞蛋、雞白肉等高蛋白食物補(bǔ)充能量，大秀前會(huì)戒掉巧克力。

坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾則透露她平時(shí)專注于吃更多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，來(lái)維持健康的身體，而且每天都有喝蛋白質(zhì)奶昔。

另一超模艾爾莎·霍斯則給出了自己一份詳細(xì)的飲食清單：

早餐：雞蛋，培根；

午餐：土豆、芝士三明治、扁豆湯；

晚餐：一份含有黃瓜、土豆和芝士的莎拉、雞肉串配手抓飯。

在這份食譜中看，艾爾莎吃的熱量并不低，但作為曾經(jīng)的籃球運(yùn)動(dòng)員，她表示自己會(huì)通過(guò)戒掉零食和大量運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己保持平衡。

“我從不吃零食，我一般只吃正餐。因?yàn)槲颐款D都吃得很多，所以我可以扛到下一頓?！?艾爾莎表示自己喜歡喝新鮮的果汁，并用一種綠色的奶昔代替零食。

一份天使們大愛(ài)的“維秘套餐”

根據(jù)Business Insider的報(bào)道，維密天使們熱衷于一家健康公司推出的營(yíng)養(yǎng)套餐，其中都是一些含有植物蛋白的食物，可以為她們提供能量。

這份“維秘套餐”售價(jià)并不便宜，可以賣到109美元，其中快遞費(fèi)99美元。一般來(lái)說(shuō)，套餐涵蓋了從早上六點(diǎn)到晚上九點(diǎn)的所有餐食。

下面讓我們看看這份神秘的“維秘套餐”吧，即便不能吃到“原版”，但是自己也可以根據(jù)這份套餐搭配相似的食譜。

早餐

一杯含有玫瑰精油、硅和其他微量礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)水。這是專門在早晨起來(lái)喝的水，能都恢復(fù)他們的身體機(jī)能。

一塊含有亞麻籽、鼠尾草、大麻籽的無(wú)麩質(zhì)百吉餅，并搭配含蔬菜的腰果奶油醬。

午餐

一份餡料為蔬菜和腰果的咖喱角，并配有羽衣甘藍(lán)、酸辣醬。另外，還有一份蔬菜干作為零食和一瓶“養(yǎng)顏水”。

下午茶

香草、抹茶、人參等多種口味的能量蛋白棒。

晚餐

配有西葫蘆葉、香菇、堅(jiān)果的蕎麥面沙拉。

另外，套餐還會(huì)在睡前為天使們提供一瓶含有礦物質(zhì)以及微量元素的葡萄汁。

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