11月30日，一年一度的維秘大秀再次襲來！

天使面容、魔鬼身材……如果你掃一遍社交網(wǎng)絡(luò)，你會發(fā)現(xiàn)每一位維秘天使都是健身達人，在大秀前的最后訓(xùn)練階段，她們的運動量甚至不遜于職業(yè)運動員。

而這些體能消耗巨大的超模還會通過特殊的飲食搭配來保持身材。

看著維密大秀，學(xué)習(xí)著這些天使們的訓(xùn)練和飲食方法，或許有一天，你也可以成為別人眼中的“天使”。

超模們的美麗順利不止在T臺，網(wǎng)上的各種訓(xùn)練圖片，就已經(jīng)讓男粉瘋狂。

巴西模特Adriana Lima，身高178cm，她被媒體稱為世界上最性感女人之一，世界上出場費排名第三的模特，維密品牌內(nèi)衣簽約時間最長的“勞?！?。

而拳擊操就是Adriana Lima最愛的訓(xùn)練項目之一。

今年Fantasy Bra的佩戴者，1991年出生的“黑天使”Jasmine Tookes。

ModelFIT訓(xùn)練則是Jasmine Tookes在大秀前最后沖刺階段的必備訓(xùn)練。

美國模特Martha Hunt，身高178cm。

Martha Hunt會利用Barre Core訓(xùn)練，在地板上進行低強度核心力量訓(xùn)練以及芭蕾扶手桿訓(xùn)練。

不僅愛鍛煉，還要吃得好

這些天使面容、魔鬼身材的模特們平均身高在178厘米，體重則保持在50公斤左右。她們不僅身材比例完美，同時也擁有健康緊實的肌肉。

想要天生麗質(zhì)，合理飲食搭配和大量的運動才是關(guān)鍵。

今年重新回歸維秘舞臺的超模卡莉·克勞斯就是這一類人，雙商超高的她還特別愛做餅干這類的甜品。而在食物上，她會盡可能選擇那些維生素含量高的果汁和純天然食物。

“我會喝很多果汁，因為充足的維生素會可以提高免疫力，而早餐時我會吃一塊由天然杏仁粉加上燕麥和橄欖油做成的餅干。”

因為熱愛運動、陽光健康，超模吉吉·哈迪德一直擁有超過的人氣?！拔⑴帧钡乃J為讓自己幸福的飲食就是適合你的健康飲食。

據(jù)吉吉說，她最幸福的就是可以隔一天吃一個漢堡，“健康地吃，賣力地健身，然后再用一個漢堡犒勞下自己?！?/p>

另一位90后維秘天使薩拉·桑帕約也強調(diào)自己不會刻意控制飲食，“我從不拒絕任何食物，我認為這與平衡有關(guān)。當(dāng)然這也要感謝我的基因和身體的新陳代謝?！?/p>

曾經(jīng)的維秘超模米蘭達·可兒也有一個經(jīng)典的“二八理論”，即80%的健康飲食+20%的放縱享受。

想要大長腿，就要管住嘴

一般來說每個模特都會減去至少6斤，才能達到更好的視覺效果。因此，一些維秘天使在大秀前夕或進行中會通過嚴格控制飲食來保持自己的好身材。

利馬曾說自己從秀前六周每天只吃四盎司的蛋白粉和綠葉蔬菜，在最后一天更是滴水不進。而中國超模奚夢瑤則是靠牛奶、雞蛋、雞白肉等高蛋白食物補充能量，大秀前會戒掉巧克力。

坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾則透露她平時專注于吃更多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，來維持健康的身體，而且每天都有喝蛋白質(zhì)奶昔。

另一超模艾爾莎·霍斯則給出了自己一份詳細的飲食清單：

早餐：雞蛋，培根；

午餐：土豆、芝士三明治、扁豆湯；

晚餐：一份含有黃瓜、土豆和芝士的莎拉、雞肉串配手抓飯。

在這份食譜中看，艾爾莎吃的熱量并不低，但作為曾經(jīng)的籃球運動員，她表示自己會通過戒掉零食和大量運動來讓自己保持平衡。

“我從不吃零食，我一般只吃正餐。因為我每頓都吃得很多，所以我可以扛到下一頓?！?艾爾莎表示自己喜歡喝新鮮的果汁，并用一種綠色的奶昔代替零食。

一份天使們大愛的“維秘套餐”

根據(jù)Business Insider的報道，維密天使們熱衷于一家健康公司推出的營養(yǎng)套餐，其中都是一些含有植物蛋白的食物，可以為她們提供能量。

這份“維秘套餐”售價并不便宜，可以賣到109美元，其中快遞費99美元。一般來說，套餐涵蓋了從早上六點到晚上九點的所有餐食。

下面讓我們看看這份神秘的“維秘套餐”吧，即便不能吃到“原版”，但是自己也可以根據(jù)這份套餐搭配相似的食譜。

早餐

一杯含有玫瑰精油、硅和其他微量礦物質(zhì)的營養(yǎng)水。這是專門在早晨起來喝的水，能都恢復(fù)他們的身體機能。

一塊含有亞麻籽、鼠尾草、大麻籽的無麩質(zhì)百吉餅，并搭配含蔬菜的腰果奶油醬。

午餐

一份餡料為蔬菜和腰果的咖喱角，并配有羽衣甘藍、酸辣醬。另外，還有一份蔬菜干作為零食和一瓶“養(yǎng)顏水”。

下午茶

香草、抹茶、人參等多種口味的能量蛋白棒。

晚餐

配有西葫蘆葉、香菇、堅果的蕎麥面沙拉。

另外，套餐還會在睡前為天使們提供一瓶含有礦物質(zhì)以及微量元素的葡萄汁。

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