多年來，公共衛(wèi)生部門一直警告人們，智能手機(jī)、電視屏幕和現(xiàn)代生活的緊張節(jié)奏破壞了人的天然睡眠模式。據(jù)估計(jì)，美國人現(xiàn)在每天的睡眠時(shí)間比工業(yè)革命前縮短了兩到三個(gè)小時(shí)。

如今，一項(xiàng)新研究對(duì)上述觀念提出了挑戰(zhàn)。該研究調(diào)查了三個(gè)不同的狩獵-采集社會(huì)族群：非洲的哈扎人和桑人，以及南美洲的齊瑪內(nèi)人，這些人基本上仍沿襲著幾千年前的生活方式，也不會(huì)用電，但他們的睡眠時(shí)間與美國人的平均水平并沒有什么差別——如果一定說有的話，他們甚至睡得比很多美國人還要少。

據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，這項(xiàng)發(fā)表在《當(dāng)代生物學(xué)》雜志上的新研究中，三個(gè)狩獵-采集族群的成員的日常睡眠時(shí)間算是短的，但他們的身體卻十分健康。此前的研究顯示，他們的日常能量消耗與大多數(shù)美國人差不多，這表明體力活動(dòng)并非他們身體相對(duì)健康的原因。

這項(xiàng)新研究的主要作者、加州大學(xué)洛杉磯分校神經(jīng)科學(xué)與人類行為研究所的精神病學(xué)教授杰爾姆·西格爾說，睡眠醫(yī)學(xué)中的普遍觀點(diǎn)是，人類在演化過程中已經(jīng)習(xí)慣于日落而息，而現(xiàn)代社會(huì)中充斥著的人造光令我們大大延遲了該入睡的時(shí)間。

但西格爾博士和同事們并沒有找到支持這一觀點(diǎn)的證據(jù)。他們所研究的狩獵-采集族群的成員都睡在室外或粗糙的小屋中，但這些人并沒有在太陽下山后立刻去睡覺。通常，他們?cè)谌章浜笕剿膫€(gè)小時(shí)里仍然清醒著，而且除了用以驅(qū)趕野生動(dòng)物并在冬天聊以取暖的微弱火光之外，他們別無其他光源。一年中的大多數(shù)日子，他們都在日出前一小時(shí)左右起床。

于是，一般而言，他們每晚只睡六個(gè)半小時(shí)，比普通美國人還略少一些。

“如今的我們?cè)诤銣丨h(huán)境中睡眠，這可是我們的祖先從未經(jīng)歷過的?！蔽鞲駹柌┦空f，環(huán)境溫度可能是一個(gè)重要因素，這表明，人類或許是在演化中形成了在一天中最冷的時(shí)間睡覺的習(xí)慣，這可能是一種節(jié)能的方式。

2015年6月，兩個(gè)主要的睡眠學(xué)會(huì)——美國睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)和睡眠研究學(xué)會(huì)發(fā)布建議，指出成年人應(yīng)保證至少七小時(shí)的日常睡眠時(shí)間，并提示缺乏睡眠與肥胖和慢性疾病相關(guān)。

美國睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)主席納撒尼爾·沃森稱，他們提出上述建議，依據(jù)的是一項(xiàng)關(guān)于5000項(xiàng)評(píng)估人類睡眠和疾病的研究的綜述，這其中的大部分研究都基于自我報(bào)告，而人們報(bào)告的是他們?cè)诖采隙冗^的總時(shí)間，并非嚴(yán)格說來的睡眠時(shí)間，而后者顯然要短于前者。

沃森博士指出，在新研究中，狩獵-采集社會(huì)族群中的睡眠周期（亦即他們實(shí)際上待在床上的時(shí)間）大約為七到八個(gè)半小時(shí)，這與學(xué)會(huì)提出的建議是一致的。

他還說，人到底需要多少睡眠是一個(gè)復(fù)雜的問題?！捌鋵?shí)，它應(yīng)該是指能讓人們醒來后感覺神清氣爽、思維敏捷所需的時(shí)間?！蔽稚┦垦a(bǔ)充道。