原創(chuàng) 葉桂章 39深呼吸 收錄于話題 #健康新知 44個(gè)內(nèi)容

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作為當(dāng)代社交恐懼癥人群的一員，有些場(chǎng)面讓我分分鐘感到窒息，絕望到無(wú)路可退：

「開(kāi)會(huì)時(shí)被cue到上臺(tái)講話」

「逛街時(shí)導(dǎo)購(gòu)如影隨形」

「遇到熟人時(shí)，猶豫要不要打招呼」

「突然被要求上臺(tái)自我介紹」

「家里來(lái)親戚了讓你陪人家聊聊天」

這是不是也是你的社恐日常？

◎ 圖源：39健康制

01

社恐，身心被壓榨干凈的累

在這個(gè)社恐逐漸普遍的時(shí)代，探探聯(lián)合中國(guó)社會(huì)科學(xué)院等機(jī)構(gòu)對(duì)4000多名18～35歲年輕人進(jìn)行調(diào)研，發(fā)現(xiàn)有40.2%的人表示自己存在不同程度的社交恐懼癥。[1]

眾所周知，社恐會(huì)引起一系列的人際不適與健康問(wèn)題，比如出現(xiàn)臉紅、心跳加速、顫抖、肌肉緊張等，甚至還會(huì)增加焦慮、抑郁以及各種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

一篇發(fā)表在《健康傳播》（Health Communication）上的研究表明，社交技能不佳會(huì)導(dǎo)致壓力和孤獨(dú)感增加，而這兩者是影響身心健康的罪魁禍?zhǔn)?。[2]

然而，就在當(dāng)代人還被社恐持續(xù)折磨時(shí)，網(wǎng)上就已經(jīng)出現(xiàn)了另一類人，與社恐人的狀態(tài)完全相反。

02

社牛，讓社恐人

可望而不可及的存在

前段時(shí)間，有一類人火了——社交牛X癥“患者”，他們憑借著“無(wú)所畏懼”的社交精神火速出圈，成為人類社交的天花板，面對(duì)各種社交場(chǎng)合毫不膽怯。

◎ 圖源：39健康制

社交牛X癥“患者”擁有海王式的打招呼方式，見(jiàn)到誰(shuí)都自來(lái)熟，跟誰(shuí)都喊“親愛(ài)的”、“寶貝”，不管熟人還是只見(jiàn)過(guò)一兩次面的人，都能侃侃而談聊上半個(gè)小時(shí)。

他們自如地在奶茶店給店員唱“你愛(ài)我，我愛(ài)你......”，表演歌唱時(shí)還不忘展示“左手右手一個(gè)慢動(dòng)作”的舞蹈功底。

不怕社死尷尬。

不懼他人眼光。

心理素質(zhì)還賊強(qiáng)。

這種發(fā)自內(nèi)心的自信以及對(duì)他人眼光的不在意，令社恐們不得不驚嘆一句：實(shí)屬牛X！

03

我想患上一種病，叫社交牛X癥

研究表明，社交牛X對(duì)于人的身體健康有益，并有利于降低患上一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

比如，倫敦大學(xué)學(xué)者在《公共科學(xué)圖書(shū)館·醫(yī)學(xué)》（PLOS Medicine）雜志上發(fā)表的研究顯示，保持積極的社交生活有助于改善認(rèn)知能力，降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)。[3]

研究人員對(duì)年齡在35-55歲之間的10308名參與者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)28年的隨訪，并對(duì)他們的社交接觸頻率與癡呆風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行分析研究，發(fā)現(xiàn)更頻繁的社交能建立大腦的認(rèn)知儲(chǔ)備，增加神經(jīng)病理?yè)p傷的恢復(fù)能力、延遲癡呆癥的發(fā)作。

另一項(xiàng)發(fā)表在《公共科學(xué)圖書(shū)館》（PLOS ONE）雜志上的研究更是發(fā)現(xiàn)，社交能力越強(qiáng)的人，患上抑郁癥的概率越低。[4]

學(xué)者在1995-1996年對(duì)4642名年齡在25-75歲之間的美國(guó)成年人進(jìn)行隨訪，調(diào)查他們?cè)谶@十年中抑郁發(fā)作的情況，并通過(guò)社會(huì)支持和社會(huì)壓力量表等對(duì)他們的人際關(guān)系質(zhì)量進(jìn)行評(píng)估。

文章表明，社交能力是人際關(guān)系質(zhì)量的主要決定因素，人際關(guān)系差會(huì)影響心境，伴發(fā)消極的意念和行為，引發(fā)抑郁癥。

看來(lái)，與其繼續(xù)在社恐所致的病態(tài)中討生活，不如趕快扔掉嚴(yán)重的玻璃心，努力成為一個(gè)敢于積極表達(dá)自我的“社?！卑?！

參考資料：

[1]翟繼茹. 探探：40.2%用戶存在社交障礙 傾向于社交軟件交流[EB/OL]. DoNews. 2020-01-04.

[2]Segrin. Indirect Effects of Social Skills on Health Through Stress and Loneliness[J]. Health Communication,2019,34(1).

[3]Sommerlad Andrew,Sabia Séverine,Singh-Manoux Archana,Lewis Glyn,Livingston Gill. Association of social contact with dementia and cognition: 28-year follow-up of the Whitehall II cohort study.[J]. PLoS medicine,2019,16(8).

[4]Alan R Teo,Hwajung Choi,Marcia Valenstein. Social relationships and depression: ten-year follow-up from a nationally representative study.[J]. PLoS ONE,2017,8(4).

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