?我們每一個人都有七情六欲，其中七情就是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動，中醫(yī)認(rèn)為它是人體對外界環(huán)境的生理反應(yīng)。既然是生理反應(yīng)，那么一般情況下七情是不會直接致人于病的。

而我們在中醫(yī)疾病歸因時常常會說“七情內(nèi)傷”，它則指這些情志活動劇烈、過度，超越人體能夠承受的限度，并持久不得平靜，那就必然影響臟腑氣血功能，導(dǎo)致全身氣血紊亂，從而生病。

如《素問.舉痛論》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”。

又如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”等，都說明了七情的過度偏激對人體的氣血、臟腑均有一定的損害。

今天我們探討的是七情中的“怒”，即憤怒。憤怒在一般意義上會被定義為一種消極的感覺狀態(tài)，認(rèn)為它是敵對的思想、生理反應(yīng)和適應(yīng)不良的行為。

但是根據(jù)上面的“七情”和“七情內(nèi)傷”理論來看，其實憤怒也是有好壞之分的，主要是看使用的程度以及達(dá)到的效果。

關(guān)于憤怒的表達(dá)方式和好壞，我們先看看下面的一個案例：

案例：“從不發(fā)怒”的丈夫與“莫名發(fā)怒”的妻子

C先生今年35歲和M女士28歲，已經(jīng)結(jié)婚5年，目前有兩個孩子，老大女孩3歲，老二男孩1歲，雙方因為夫妻關(guān)系不合來心理科咨詢。

心理醫(yī)生：“兩位好，今天兩位過來肯定是遇到了什么難題，可以說說目前遇到的問題?！?/p>

C先生：“我來說吧，其實我覺得我們沒有什么問題，就是我妻子經(jīng)常莫名其妙的發(fā)火，甚至還會自己打自己，我覺得她心理有問題?！?/p>

心理醫(yī)生：“您覺得您的妻子發(fā)火和打自己是莫名其妙的？”

C先生：“對呀，就是莫名其妙，比如我們昨天正在吃飯，她突然就把碗一撇，然后跑到廁所哭，還要拿刀劃自己。”

心理醫(yī)生：“看來您的妻子的確挺難受的。M女士您可以具體說說您發(fā)火和要傷害自己的原因嗎？我相信您一定是有自己的想法的?！?/p>

M女士：“醫(yī)生您好，其實我每次生氣都是因為我老公。就拿昨天的事情來說吧，我在做晚飯，我老公在家玩手機(jī)，我讓老公幫忙帶一下老大，陪老大玩游戲，順便照看一下旁邊睡覺的老二。

結(jié)果我老公一直看手機(jī)，就像沒有聽到我說話一樣，也看不見我有多忙，我都快氣死了，他也完全沒有意識到。

等我把飯菜都端到桌子上叫他吃飯，他也是過了好一會才過來，吃飯的時候他沒有問我累不累也就算了，一開口還說什么今天做的菜太淡了，您說我能不生氣嗎？”

心理醫(yī)生：“看來您的憤怒的確不是莫名的，是累計了很多不滿的情況下爆發(fā)的。那您為什么不直接向您的先生表達(dá)您的想法和不滿，而是去傷害自己呢？”

M女士：“因為向我老公表達(dá)沒用，他從來不給我任何解釋或者反饋，除非我用極端的行為傷害自己，他才會有所意識，過來關(guān)心我一下。”

心理醫(yī)生：“C先生，您聽了您妻子的描述，您的想法和感受是？”

C先生：“我沒什么想法和感受。”

心理醫(yī)生：“那面對您妻子發(fā)脾氣您會感到憤怒嗎？”

C先生：“會啊，但是我從不表達(dá)，忍一忍就過了。”

M女士：“對，他從不說自己的想法和感受，就把我當(dāng)透明人一樣，我們沒有溝通，就連吵架都是吵不起來，只能是我的獨角戲，他這種回避和看不見別人的方式把我逼瘋了！”

……..

（C先生和M女士的案例為作者虛構(gòu)）

從上面的對話可以看出C先生和M女士之所以出現(xiàn)夫妻關(guān)系的問題，關(guān)鍵在于溝通的方式的問題。

當(dāng)雙方在孩子的照顧方面出現(xiàn)矛盾時，C先生的態(tài)度是回避，不表達(dá)自己的情緒，也不溝通，“掩耳盜鈴”式的當(dāng)作沒有矛盾和問題；

M女士的方式是開始隱忍，一直累積自己的憤怒情緒，當(dāng)自己承受不住時，在一點很小的事情上過度爆發(fā)，給對方一種莫名其妙和不可理喻的感覺。

“好憤怒”與“壞憤怒”

夫妻之間或者說人與人之間有矛盾和情緒是很常見的，我們要做的不是拒絕矛盾和情緒，而是如何更好的面對與解決矛盾，更合適的表達(dá)情緒，從而達(dá)到解決問題和促進(jìn)關(guān)系的效果。

憤怒是我們生活上常有的情緒，根據(jù)“憤怒”使用的程度以及達(dá)到的效果我們分為“好憤怒”和“壞憤怒”。

好憤怒的含義是，針對的必須是導(dǎo)致你憤怒的那個人和那件事，你對這個人或者這件事表達(dá)憤怒，從而捍衛(wèi)自己的空間和權(quán)利。這種憤怒的表達(dá)是一種直接有效的溝通方式，它一方面促進(jìn)對方反思，另一方面促進(jìn)雙方的進(jìn)一步了解。

拿C先生和M女士的例子來示范：

當(dāng)她在做晚飯，她老公在家玩手機(jī)，她讓老公幫忙帶一下老大，陪老大玩游戲，順便照看一下旁邊睡覺的老二。

結(jié)果她老公一直看手機(jī)，就像沒有聽到她說話一樣，也看不見她有多忙，她都快氣死了，但是她老公完全沒有意識到。

這個時候M女士就應(yīng)該表達(dá)自己的憤怒，比如走近自己的老公說：“老公，我現(xiàn)在很生氣，我們需要談一下，你現(xiàn)在可以放下你的手機(jī)嗎？”當(dāng)老公放下手機(jī)后，可以繼續(xù)表達(dá)：“我今天挺累的，需要你協(xié)助我一下看孩子，你一直不回應(yīng)我，也不陪伴孩子，只是玩手機(jī)。

你的這個舉動當(dāng)我很生氣，你能說說你的想法嗎？”M女士這個憤怒情緒的表達(dá)就是好的憤怒，一方面及時表達(dá)了自己真實的想法和情緒，一方面讓對方理解了自己的想法和情緒，同時也促進(jìn)了雙方進(jìn)一步的溝通和了解。

壞憤怒的含義是壓抑自己的憤怒，把憤怒轉(zhuǎn)移到自己身上或者別的小事情以及更安全更弱的人身上，一方面增加了對自己的攻擊和消耗，一方面讓他人覺得不合理甚至莫名其妙的感覺。

它不斷沒有達(dá)到釋放憤怒的目的，反而增加了對自己以及他人的困擾。

我們還是拿C先生和M女士的例子來示范：

M女士面對先生的不回應(yīng)隱忍了自己的情緒，反而在先生說了一句：“今天做的菜太淡了。”而情緒崩潰，把碗一撇，然后跑到廁所哭，還要拿刀劃自己。

把自己本應(yīng)該表達(dá)憤怒情緒的點轉(zhuǎn)移到了一件很小的事情上，而且由于承受不住這種劇烈的情緒，要用付諸行動的方式來傷害自己，一方面增加了對自己的攻擊和傷害，一方面加重了對方的不理解和雙方的矛盾。

理解你的憤怒

當(dāng)然重要的不是一味的宣泄憤怒，而是理解自己的憤怒。

因為和其他所有的情緒一樣，憤怒首先是一個信號，它告訴你有人過分地侵入了你的空間，過分地控制了你。

如果你感受到了憤怒并理解了憤怒傳來的這個信號，那么你就會明白，侵入你空間的那個人，無論其理由是多么美好，你都應(yīng)當(dāng)捍衛(wèi)自己。

不過很多時候，僅僅知道自己憤怒和為什么憤怒，你就足以得救了。

你不能也不必像小孩子一樣，一感受到憤怒就發(fā)泄出來，但是你必須清楚地知道你的憤怒，并知道為什么會這么憤怒，然后富有智慧的去處理它，比如用幽默的方式。

如果你確切的知道什么讓你生氣、你在和誰生氣，你就能清楚自己的立場與事情的重點，以及該如何在情感上加以處理。

比如最近有很多人在理財上被騙，大多還是五位數(shù)以上的金額，回到家后卻因為孩子作業(yè)上的一個小錯誤大發(fā)雷霆。

這時可以想想你自己其實是不是因為受騙和舍財生氣，你核心是在跟自己生氣，覺得自己由于“欲望”太高，才會輕易受騙，你的立場其實是自責(zé)與內(nèi)疚，那么你應(yīng)該用軟的方式尋求家人的安慰、理解與支持，然后通過警察局備案等積極方式盡量挽回?fù)p失與減輕自己內(nèi)心的自責(zé)與內(nèi)疚感。

結(jié)語：

七情是我們每個人應(yīng)有的正常情緒，我們不需要拒絕和回避這些情緒，當(dāng)然也不需要過度的去發(fā)泄這些情緒，否則“七情”就成了“七情內(nèi)傷”。

面對情緒，我們需要做的是——自我覺察。

去感受自己的情緒，看見自己情緒背后的真實想法和深層次需求，然后決定用何種方式去自我療愈和自我滿足。

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策劃：素琪

作者：周璇梓

編輯：雪梨

設(shè)計：多納

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