原創(chuàng) 科學(xué)育兒編輯部 科學(xué)家庭育兒 收錄于話題#娃生長發(fā)育的若干難題！答案在這！61個(gè)

注意！胖娃娃已經(jīng)被國家盯上了！

最近，國家相關(guān)部門召開了關(guān)于兒童暑期肥胖的新聞發(fā)布會(huì)。

娃身上的肉肉已經(jīng)是讓國家頭疼的問題

圖片來源：央視網(wǎng)

然而還有一些家長認(rèn)為寶寶胖點(diǎn)好、胖點(diǎn)健康、胖點(diǎn)有福氣......

那你知道胖寶寶身上藏了多少健康隱患嗎？

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

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胖娃娃更容易營養(yǎng)不良

吃的多≠營養(yǎng)夠！

膳食結(jié)構(gòu)合理才能做到營養(yǎng)均衡：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等攝入量要恰當(dāng)。

而胖小孩往往因?yàn)閿z入脂肪、高糖類食物過多，從而導(dǎo)致其他營養(yǎng)攝入不足，造成營養(yǎng)不良型的肥胖！

圖片來源：網(wǎng)易新聞

兒童肥胖除了會(huì)營養(yǎng)不良外，還會(huì)增加患脂肪肝，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，影響大腦發(fā)育。

研究表明：兒童肥胖人群患糖尿病，心腦血管疾病，腎癌，肝癌的概率是體重正常人群1.2倍。

圖片來源：湖北電視臺(tái)官方微博

同時(shí)，肥胖的娃更容易被起外號(hào)，取笑，甚至是霸凌，容易讓孩子造成自卑，抑郁等心理疾病。

總而言之，肥胖給孩子帶來的負(fù)面影響，不容忽視。

到底哪些原因?qū)е峦薹逝帜兀?/p>

繼續(xù)往下看???

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肥胖的4大隱藏殺手

① 基因遺傳

遺傳因素是肥胖發(fā)病的主要因素，父母雙方肥胖或者有一方肥胖的話，娃肥胖的概率明顯增加。

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

父母到底多胖算胖呢？家長們可以根據(jù)BMI公式來判斷：

BMI=體重（kg）÷身高（cm）?2;

BMI在19.5-23.9屬于體重正常

BMI在24-27屬于體重過重

BMI在28以上屬于肥胖

② 宮內(nèi)發(fā)育

如果孕期營養(yǎng)攝入不均衡、能量攝入過剩，會(huì)導(dǎo)致孕婦體重增加過多，容易引起胎兒體重過重（超過4kg），大體重嬰兒在成年后，超重或肥胖的幾率也容易增加。

因此，孕期沒必要“大補(bǔ)特補(bǔ)”！

媽媽在備孕前BMI就要保持正常，孕期也要控制體重。

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

③ 缺乏運(yùn)動(dòng)

一般愛宅家的孩子，都容易胖。

李玫瑾教授表示，運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的孩子真的相差很大。

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)神經(jīng)元的發(fā)育，和缺乏運(yùn)動(dòng)的娃比，愛運(yùn)動(dòng)的孩子大腦更聰明，記憶力、專注力更好。

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

④ 填鴨式喂養(yǎng)

有一種餓叫你媽覺得你餓，有一種瘦叫做奶奶覺得你瘦。

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

有人說：孩子長大就會(huì)瘦的，現(xiàn)在胖乎乎多可愛！

但專家研究表示：

80%的肥胖兒童長大后依舊會(huì)肥胖，絕大多數(shù)“少年肥”會(huì)延續(xù)到“成年肥”，甚至是“終生肥”。

但肥胖的兒童如果在青春期前減肥成功，成年后肥胖的概率會(huì)大大降低。

因此，拒絕填鴨式喂養(yǎng)，給娃選擇健康的飲食，正確的減肥方式勢在必行。

但也不能盲目減肥，比如參加一個(gè)“減肥訓(xùn)練營”。

爸媽是省事了，但孩子究竟會(huì)經(jīng)歷些什么，你一無所知。

就在前幾天，科大大還看到了這樣一則熱搜新聞???

圖片來源：新浪新聞客戶端

這些無良商家給減肥插上各種各樣的標(biāo)簽，吸引你參加，到最后很可能是要付出慘痛代價(jià)！

成年人都容易踩坑，更何況小孩子！所以各位家長朋友們，可要擦亮眼睛??！

除了上面說的4種情況，還有很多“胖娃娃”都是爸媽不經(jīng)意間自己喂成的

快看看下面這些“假的早晚餐”，你給娃吃過沒？

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警惕“假早餐+壞晚餐”

兒童在成長發(fā)育關(guān)鍵的時(shí)期，油脂的攝入是必需的，但對(duì)于肥胖甚至是超重的兒童來說，少量適當(dāng)攝入，保證每天營養(yǎng)均衡即可。

★拒絕“假早餐”

誤區(qū)一:豆?jié){+油條

偶爾吃這種組合是沒有問題的，只要控制好頻次和數(shù)量就可以，但體重超標(biāo)的小朋友不推薦經(jīng)常吃這組cp早餐。

因?yàn)橛蜅l和其他煎炸食品一樣，都存在油脂高、熱量高的問題。

根據(jù)《中國食物成分表 2004》中顯示：油條的脂肪含量高達(dá)17.6%！豆?jié){也含有一定脂肪，兩者搭配簡直是“早餐油物”。

除了油條，麻花、燒餅、春卷等也都是高熱量、高脂肪的食物。

所以早餐我們要做到：

圖片來源:科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

誤區(qū)二：牛奶+雞蛋

牛奶+雞蛋雖然為身體提供了足量的蛋白質(zhì)和鈣，但碳水化合物的攝入是不夠的。

碳水化合物攝入不足，會(huì)影響孩子一整個(gè)上午的精氣神。

因此，早餐除了牛奶+雞蛋這兩個(gè)完美CP外，還需「第三者」——主食，如燕麥、面包、包子等。

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

這次，科大大直接給爸媽們做了一個(gè)簡約的「一周健康早餐搭配」，1歲以上寶寶都適合哦！

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

除了早餐，很多父母對(duì)晚餐也有錯(cuò)誤認(rèn)知。

★警惕“壞晚餐”

誤區(qū)一：全是大魚大肉

肉類脂肪含量較高，且孩子晚上的運(yùn)動(dòng)量很少，并不利于肉類的消化，吃太多會(huì)加重娃的腸胃負(fù)擔(dān)。

我們可以將適量的肉類和蔬菜搭配作為晚餐，避免餐桌上全是肉類。

同時(shí)，選擇優(yōu)質(zhì)低脂的肉類，如牛肉、魚肉、雞胸、海鮮等。

誤區(qū)二：吃太多番薯，豆類食物

像紅薯、紫薯、黃豆等食物，都有一個(gè)共同點(diǎn)：就是不好消化，豆類還容易引起脹氣！

如果晚飯時(shí)寶寶吃了太多這類食物，會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

科大大貼心準(zhǔn)備了食譜，快長按收藏呀！

圖片來源：科學(xué)家庭育兒原創(chuàng)

寶寶的成長一直是父母永遠(yuǎn)都在關(guān)心的話題，而肥胖對(duì)寶寶造成的危害越來越大。

希望家長們正確看待娃的胖瘦，“別再讓胖點(diǎn)好毀了娃”。

育兒無小事，給娃一個(gè)健康的體魄是每個(gè)父母最大的責(zé)任。

轉(zhuǎn)發(fā)出去，讓更多的人都養(yǎng)出健康的娃娃。

龐海靜：國家二級(jí)公共營養(yǎng)師，首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會(huì)營養(yǎng)講師，ACI國際營養(yǎng)師培訓(xùn)講師。

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