6月20日晚起，上海一個寺廟首度向普通市民開放2小時的夜間禪修。接下來，該寺廟還可考慮將適時推出三日禪、七日禪、十日禪這樣時間更長的公益禪修活動，參與者連續(xù)吃住行都在寺院里。

        澎湃新聞（www.xinlihui.cn）獲悉，當晚約60位市民報名參加了上海玉佛寺第一天禪修活動，其中不少是年輕的白領(lǐng)，近兩個小時的禪修體驗讓不少人覺得腰酸背疼，對于來參與的初衷，多數(shù)人表示只是想給自己“靜靜”。

約60位市民參與了首次禪修體驗

        6月20日傍晚17時，不少市民已經(jīng)聚集在玉佛寺等候處，他們是此前通過玉佛寺新媒體平臺得知活動的信息后報名的。17時15分，在慧靜法師的帶領(lǐng)下，近60名第一次前來體驗夜間參訪的市民、游客開始了行程。

        與白天注重燒香拜佛不同，夜間的參訪活動每人都會有一位法師帶領(lǐng)講解，從天王殿起，至大雄寶殿、玉佛樓、地藏殿、文殊殿，最后回到大雄寶殿。法師向大家介紹玉佛禪寺的歷史、文化以及禮佛的儀規(guī)等。

        18時左右，大家在法師的帶領(lǐng)下，回到大雄寶殿，輕聲誦念大悲咒。晚上18時20分，禪修體驗在百佛堂內(nèi)開始。禪修的第一步是“跑香”，參與者需要把自己的隨身東西都放在一邊，然后跟著法師，沿著禪堂順時針疾走。

        “其實就是一項熱身運動，讓你的關(guān)節(jié)活動開，不把身體跑熱的話，等下坐禪的活動容易得關(guān)節(jié)炎?！被酆敕◣煾嬖V澎湃新聞記者，這是一個標準的禪修流程，正常的法師坐禪也是需要“跑香”的。

        “手動起來，左手甩右手擺，眼睛看著前一個人的腳跟。”看著眾人的姿勢不夠標準，文淵法師開始甩著自己僧袍的袖子，走在隊伍前面，他擔任著的是禪堂里“維那”（寺院中的一種職事）的角色。

        “不是像平常走路，要跑開，要像一位行者，眼睛不能東張西望?！蔽臏Y法師說道。

        一旁，發(fā)心法師則拿著長長的香板跟在旁邊。香板上刻著“警策”兩個字，他此時擔任的角色是“悅眾”，禪堂是寺院中最講究規(guī)矩的地方，如果走得不對，坐的不對，“悅眾”都有權(quán)力用香板進行警策。法師告訴大家，在“跑”香的過程中，不允許講話，像出現(xiàn)手機的聲音都是違規(guī)的，而就在此時，一位參與者的手機鈴聲恰巧不合時宜地響起來。

        “跑香的時候，唯一的聲音應該是走路的風聲，就連腳步聲也是不應該有的?！蔽臏Y法師提醒大家。

        整個跑香的過程持續(xù)了半個小時，隨后由慧弘法師進行禪堂開示，向大家講解禪的含義、禪堂的規(guī)矩以及坐禪的要領(lǐng)?！白⒁庹咀?，有的人腿是彎曲的，有的人是筆直的，正確的姿勢是前八后二，直立，讓脖子靠近領(lǐng)子?！被酆敕◣熡檬种械南惆彘_始敲打一名男士的膝蓋，這讓本來彎著一條腿的他很有點意外。

        事實上，當天現(xiàn)場確實有一部分人是抱著好奇心而來，對禪修并沒有太多的了解，也有女士穿著裙子和高跟鞋來，而這本身在禪修中是不允許的。

禪修室里不時會有手機鈴聲響起

        再次進行了約十分鐘的“跑香”后，每人從法師手中領(lǐng)到了一個半新的蒲團，參與者需要以單盤或金鋼坐的形式，坐在蒲團上“坐香”。

        “并不是你會盤腿坐了就是你會坐禪了，這只是說你的韌帶比較好?！被酆敕◣熃忉專白恪备匾氖撬季S，禪修即是思維修，關(guān)鍵在于你腦子里面想什么，“我想信大家此時想的都不一樣，關(guān)鍵是你的念頭落在哪里，現(xiàn)在請大家將自己的專注在禪堂里面，而不要專注于禪堂外面。既然來了，在禪堂里面盡量讓內(nèi)心真正寧靜下來?！?/p>

        隨后，百佛堂關(guān)上了大門，參與體驗者與法師們一起進入了“入定”的境界。結(jié)束體驗的市民楊先生今年29歲，他告訴澎湃新聞記者，對于其中大多數(shù)人來說，這樣的禪修都是第一次，也沒有充分的準備。在坐定的近一個小時間里，禪修室里不時會有手機鈴聲響起?！拔业氖謾C也放在口袋里，確實一直有想看的欲望，只能盡力控制住。”楊先生說，雖然閉著眼睛，但他感覺到周圍還是有少數(shù)人沒有控制住自己，偷瞄了手機。

        楊先生表示，連續(xù)打坐這么長時間，對于有的參與體驗者來說是有些超負荷了?！坝袀€小姑娘后來一直在伸展四肢，法師就告訴她，如果覺得累，可以起來再走幾圈。楊先生感覺，一開始禪修室里開著空調(diào)的，等大家都坐定一段時間后，可能覺得有點冷，房間空調(diào)關(guān)閉了。

        “像平時這個季節(jié)，不開空調(diào)又沒開窗，應該是感覺蠻悶熱，但我那會覺得挺舒適的，也許是心真的靜下來了?！闭劶白U時的感受，楊先生表示似乎感覺更敏銳一些，但他坦言無法達到法師所說的心無旁騖，腦子里還是轉(zhuǎn)過不了少念頭。

寺院不會刻意區(qū)分參與者的目的

        “來體驗的目的其實挺簡單，只是想讓自己靜一靜?！睏钕壬嬖V澎湃新聞記者。

        而談及此次推出公益禪修的初衷時，玉佛禪寺監(jiān)院慧覺法師表示，這樣做一是呼應都市人渴望身心減壓、片刻寧靜的心靈訴求，二是為了弘揚中華傳統(tǒng)文化，“也為上海喧鬧的夜生活增添一抹和平簡靜、寧靜致遠的文化沉淀?！?/p>

        負責此次活動現(xiàn)場的慧弘法師則表示，一般情況下，外面的人是沒機會到寺院里來體驗禪修活動的，但是現(xiàn)在的人往往心情煩燥，工作壓力大，家庭壓力也大，所以創(chuàng)造這樣一個環(huán)境，讓大家來寺院靜靜心地，也是減少壓力?！皝淼娜耸菍ΧU本身有信仰的，還是只想靜靜心，甚至于只是想趕個時髦的，我們不會刻意去區(qū)分，我們只是提供這樣一個平臺?！被酆敕◣熣f道。

        “禪堂里很安靜，心也很安靜，但怎么能走出這個場所以后還能這么心平氣和?！笔忻窀呦壬蚍◣熖岢隽俗约阂蓡??；酆敕◣熁卮穑骸澳愕男膽B(tài)好，你在寺院內(nèi)和寺院外是一樣的，不是外在的環(huán)境影響了你，而是你自己的心被外在環(huán)境所影響?！?/p>

        在禪修之后，玉佛寺還為參與者安排了抄經(jīng)的體驗活動，而在之后的禪修體驗中，每晚的活動內(nèi)容也將更新，推出香道、茶道等不同的體驗。玉佛寺方面表示，這項夜間公益禪修體驗已經(jīng)預約到6月底。

        目前，一個新的禪堂正在裝修中，等硬件設施完善后，玉佛寺將考慮適時推出三日禪、七日禪、十日禪這樣時間更長的公益禪修活動，參與者連續(xù)吃住行都在寺院里。每天白天的大多數(shù)時間是坐禪，參與者需要幫寺院做一些勞動，晚上與法師分享。慧弘法師強調(diào)，這樣的體驗依然是免費的，但是寺院方面會有篩選，并不強調(diào)一定要是信徒，但要看參與者的身體能否接受連續(xù)禪修的強度，而且參與者修禪不是只是為了好玩，至少要有一個莊重的想法。

        “我們希望年輕人走進寺院來禪修減壓。”慧弘法師說。