6月20日晚起，上海一個(gè)寺廟首度向普通市民開(kāi)放2小時(shí)的夜間禪修。接下來(lái)，該寺廟還可考慮將適時(shí)推出三日禪、七日禪、十日禪這樣時(shí)間更長(zhǎng)的公益禪修活動(dòng)，參與者連續(xù)吃住行都在寺院里。

        澎湃新聞（www.xinlihui.cn）獲悉，當(dāng)晚約60位市民報(bào)名參加了上海玉佛寺第一天禪修活動(dòng)，其中不少是年輕的白領(lǐng)，近兩個(gè)小時(shí)的禪修體驗(yàn)讓不少人覺(jué)得腰酸背疼，對(duì)于來(lái)參與的初衷，多數(shù)人表示只是想給自己“靜靜”。

約60位市民參與了首次禪修體驗(yàn)

        6月20日傍晚17時(shí)，不少市民已經(jīng)聚集在玉佛寺等候處，他們是此前通過(guò)玉佛寺新媒體平臺(tái)得知活動(dòng)的信息后報(bào)名的。17時(shí)15分，在慧靜法師的帶領(lǐng)下，近60名第一次前來(lái)體驗(yàn)夜間參訪的市民、游客開(kāi)始了行程。

        與白天注重?zé)惆莘鸩煌?，夜間的參訪活動(dòng)每人都會(huì)有一位法師帶領(lǐng)講解，從天王殿起，至大雄寶殿、玉佛樓、地藏殿、文殊殿，最后回到大雄寶殿。法師向大家介紹玉佛禪寺的歷史、文化以及禮佛的儀規(guī)等。

        18時(shí)左右，大家在法師的帶領(lǐng)下，回到大雄寶殿，輕聲誦念大悲咒。晚上18時(shí)20分，禪修體驗(yàn)在百佛堂內(nèi)開(kāi)始。禪修的第一步是“跑香”，參與者需要把自己的隨身東西都放在一邊，然后跟著法師，沿著禪堂順時(shí)針疾走。

        “其實(shí)就是一項(xiàng)熱身運(yùn)動(dòng)，讓你的關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，不把身體跑熱的話(huà)，等下坐禪的活動(dòng)容易得關(guān)節(jié)炎?！被酆敕◣煾嬖V澎湃新聞?dòng)浾?，這是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的禪修流程，正常的法師坐禪也是需要“跑香”的。

        “手動(dòng)起來(lái)，左手甩右手?jǐn)[，眼睛看著前一個(gè)人的腳跟?！笨粗娙说淖藙?shì)不夠標(biāo)準(zhǔn)，文淵法師開(kāi)始甩著自己僧袍的袖子，走在隊(duì)伍前面，他擔(dān)任著的是禪堂里“維那”（寺院中的一種職事）的角色。

        “不是像平常走路，要跑開(kāi)，要像一位行者，眼睛不能東張西望?！蔽臏Y法師說(shuō)道。

        一旁，發(fā)心法師則拿著長(zhǎng)長(zhǎng)的香板跟在旁邊。香板上刻著“警策”兩個(gè)字，他此時(shí)擔(dān)任的角色是“悅眾”，禪堂是寺院中最講究規(guī)矩的地方，如果走得不對(duì)，坐的不對(duì)，“悅眾”都有權(quán)力用香板進(jìn)行警策。法師告訴大家，在“跑”香的過(guò)程中，不允許講話(huà)，像出現(xiàn)手機(jī)的聲音都是違規(guī)的，而就在此時(shí)，一位參與者的手機(jī)鈴聲恰巧不合時(shí)宜地響起來(lái)。

        “跑香的時(shí)候，唯一的聲音應(yīng)該是走路的風(fēng)聲，就連腳步聲也是不應(yīng)該有的?！蔽臏Y法師提醒大家。

        整個(gè)跑香的過(guò)程持續(xù)了半個(gè)小時(shí)，隨后由慧弘法師進(jìn)行禪堂開(kāi)示，向大家講解禪的含義、禪堂的規(guī)矩以及坐禪的要領(lǐng)?！白⒁庹咀?，有的人腿是彎曲的，有的人是筆直的，正確的姿勢(shì)是前八后二，直立，讓脖子靠近領(lǐng)子?！被酆敕◣熡檬种械南惆彘_(kāi)始敲打一名男士的膝蓋，這讓本來(lái)彎著一條腿的他很有點(diǎn)意外。

        事實(shí)上，當(dāng)天現(xiàn)場(chǎng)確實(shí)有一部分人是抱著好奇心而來(lái)，對(duì)禪修并沒(méi)有太多的了解，也有女士穿著裙子和高跟鞋來(lái)，而這本身在禪修中是不允許的。

禪修室里不時(shí)會(huì)有手機(jī)鈴聲響起

        再次進(jìn)行了約十分鐘的“跑香”后，每人從法師手中領(lǐng)到了一個(gè)半新的蒲團(tuán)，參與者需要以單盤(pán)或金鋼坐的形式，坐在蒲團(tuán)上“坐香”。

        “并不是你會(huì)盤(pán)腿坐了就是你會(huì)坐禪了，這只是說(shuō)你的韌帶比較好?！被酆敕◣熃忉?zhuān)白恪备匾氖撬季S，禪修即是思維修，關(guān)鍵在于你腦子里面想什么，“我想信大家此時(shí)想的都不一樣，關(guān)鍵是你的念頭落在哪里，現(xiàn)在請(qǐng)大家將自己的專(zhuān)注在禪堂里面，而不要專(zhuān)注于禪堂外面。既然來(lái)了，在禪堂里面盡量讓內(nèi)心真正寧?kù)o下來(lái)。”

        隨后，百佛堂關(guān)上了大門(mén)，參與體驗(yàn)者與法師們一起進(jìn)入了“入定”的境界。結(jié)束體驗(yàn)的市民楊先生今年29歲，他告訴澎湃新聞?dòng)浾撸瑢?duì)于其中大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這樣的禪修都是第一次，也沒(méi)有充分的準(zhǔn)備。在坐定的近一個(gè)小時(shí)間里，禪修室里不時(shí)會(huì)有手機(jī)鈴聲響起?！拔业氖謾C(jī)也放在口袋里，確實(shí)一直有想看的欲望，只能盡力控制住?！睏钕壬f(shuō)，雖然閉著眼睛，但他感覺(jué)到周?chē)€是有少數(shù)人沒(méi)有控制住自己，偷瞄了手機(jī)。

        楊先生表示，連續(xù)打坐這么長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)于有的參與體驗(yàn)者來(lái)說(shuō)是有些超負(fù)荷了?！坝袀€(gè)小姑娘后來(lái)一直在伸展四肢，法師就告訴她，如果覺(jué)得累，可以起來(lái)再走幾圈。楊先生感覺(jué)，一開(kāi)始禪修室里開(kāi)著空調(diào)的，等大家都坐定一段時(shí)間后，可能覺(jué)得有點(diǎn)冷，房間空調(diào)關(guān)閉了。

        “像平時(shí)這個(gè)季節(jié)，不開(kāi)空調(diào)又沒(méi)開(kāi)窗，應(yīng)該是感覺(jué)蠻悶熱，但我那會(huì)覺(jué)得挺舒適的，也許是心真的靜下來(lái)了。”談及坐禪時(shí)的感受，楊先生表示似乎感覺(jué)更敏銳一些，但他坦言無(wú)法達(dá)到法師所說(shuō)的心無(wú)旁騖，腦子里還是轉(zhuǎn)過(guò)不了少念頭。

寺院不會(huì)刻意區(qū)分參與者的目的

        “來(lái)體驗(yàn)的目的其實(shí)挺簡(jiǎn)單，只是想讓自己靜一靜。”楊先生告訴澎湃新聞?dòng)浾摺?/p>

        而談及此次推出公益禪修的初衷時(shí)，玉佛禪寺監(jiān)院慧覺(jué)法師表示，這樣做一是呼應(yīng)都市人渴望身心減壓、片刻寧?kù)o的心靈訴求，二是為了弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)文化，“也為上海喧鬧的夜生活增添一抹和平簡(jiǎn)靜、寧?kù)o致遠(yuǎn)的文化沉淀?！?/p>

        負(fù)責(zé)此次活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的慧弘法師則表示，一般情況下，外面的人是沒(méi)機(jī)會(huì)到寺院里來(lái)體驗(yàn)禪修活動(dòng)的，但是現(xiàn)在的人往往心情煩燥，工作壓力大，家庭壓力也大，所以創(chuàng)造這樣一個(gè)環(huán)境，讓大家來(lái)寺院靜靜心地，也是減少壓力?！皝?lái)的人是對(duì)禪本身有信仰的，還是只想靜靜心，甚至于只是想趕個(gè)時(shí)髦的，我們不會(huì)刻意去區(qū)分，我們只是提供這樣一個(gè)平臺(tái)?！被酆敕◣熣f(shuō)道。

        “禪堂里很安靜，心也很安靜，但怎么能走出這個(gè)場(chǎng)所以后還能這么心平氣和。”市民高先生向法師提出了自己疑問(wèn)?；酆敕◣熁卮穑骸澳愕男膽B(tài)好，你在寺院內(nèi)和寺院外是一樣的，不是外在的環(huán)境影響了你，而是你自己的心被外在環(huán)境所影響。”

        在禪修之后，玉佛寺還為參與者安排了抄經(jīng)的體驗(yàn)活動(dòng)，而在之后的禪修體驗(yàn)中，每晚的活動(dòng)內(nèi)容也將更新，推出香道、茶道等不同的體驗(yàn)。玉佛寺方面表示，這項(xiàng)夜間公益禪修體驗(yàn)已經(jīng)預(yù)約到6月底。

        目前，一個(gè)新的禪堂正在裝修中，等硬件設(shè)施完善后，玉佛寺將考慮適時(shí)推出三日禪、七日禪、十日禪這樣時(shí)間更長(zhǎng)的公益禪修活動(dòng)，參與者連續(xù)吃住行都在寺院里。每天白天的大多數(shù)時(shí)間是坐禪，參與者需要幫寺院做一些勞動(dòng)，晚上與法師分享?；酆敕◣煆?qiáng)調(diào)，這樣的體驗(yàn)依然是免費(fèi)的，但是寺院方面會(huì)有篩選，并不強(qiáng)調(diào)一定要是信徒，但要看參與者的身體能否接受連續(xù)禪修的強(qiáng)度，而且參與者修禪不是只是為了好玩，至少要有一個(gè)莊重的想法。

        “我們希望年輕人走進(jìn)寺院來(lái)禪修減壓?！被酆敕◣熣f(shuō)。