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作者：Yun

導(dǎo)言：為什么我們不開心時(shí)懷戀的總是自然的聲音，而不是燈紅酒綠的生活呢？來(lái)自美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)了自然界的聲音對(duì)健康有益。

當(dāng)我們長(zhǎng)大步入社會(huì)后，越來(lái)越多的煩心事糾纏著，于是我們開始懷戀記憶中最為快樂(lè)的時(shí)光：早晨，上學(xué)小路上一路相陪的歡快布谷鳥聲；下雨天，雨滴落在屋檐上、臺(tái)階上，雨靴上的清脆聲音；傍晚，庭院上方的蜻蜓滿天飛舞的聲音；夜晚，聽蛙聲一片，欣賞安靜美麗的星空……

為什么我們不開心時(shí)懷戀的總是自然的聲音，而不是燈紅酒綠的生活呢？

近日，一篇發(fā)表在《PNAS》上的研究，題為“A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks”，研究告訴我們自然的聲音可以幫人們解壓。

來(lái)自美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)了自然界的聲音對(duì)健康有益的證據(jù)，包括疼痛感減輕、壓力減少、情緒改善，認(rèn)知能力也得到了提升；而且他們還發(fā)現(xiàn)，水聲在改善情緒和健康狀況方面最為有效，鳥鳴則可以減少壓力和煩惱。

電影《一點(diǎn)就到家》中主演劉昊然因?yàn)樵诔鞘兄械纳顗毫?、?chuàng)業(yè)失敗的打擊，導(dǎo)致常年失眠。直到他遇到來(lái)自云南的彭昱暢，跟隨他一起回到云南鄉(xiāng)村，結(jié)果劉昊然卻在一顆參天古樹上美美的睡了一覺。更神奇的是：在這里，他再也沒(méi)失眠過(guò)！我想這歸功于自然的神奇！讓身心回歸自然才是最解壓的方式。

寶媽界一直推崇的白噪音可謂是應(yīng)對(duì)嬰兒睡眠困難的好工具。因?yàn)榘自胍袅钊耸婢?，愉悅。它包含雨水的沙沙聲、滴答聲；山泉的叮咚聲；小溪的流水聲；鳥鳴聲……都是來(lái)自大自然饋贈(zèng)。

在這項(xiàng)研究中，研究人員首先使用系統(tǒng)的文獻(xiàn)綜述和薈萃分析探討了自然的聲音是否以及在何種程度上影響健康結(jié)果。隨后他們檢查了來(lái)自美國(guó)68個(gè)國(guó)家公園內(nèi)251個(gè)地點(diǎn)的聲音記錄。

研究人員比較了三種自然聲音，分別是鳥鳴聲、水聲和混合聲。結(jié)果表明，與噪音對(duì)健康的有害影響相反，自然的聲音有助于心理健康，而且他們發(fā)現(xiàn)，水的聲音對(duì)改善積極情緒和健康最有效；鳥的聲音與減少壓力和煩惱有關(guān)。

研究第一作者、加拿大卡爾頓大學(xué)環(huán)境和跨學(xué)科科學(xué)研究所生物系副教授Rachel Buxton說(shuō)：“新冠大流行在很多方面都強(qiáng)調(diào)了大自然對(duì)人類健康的重要性。由于隔離期間交通減少，許多人用一種全新的方式與聲景聯(lián)系在一起，他們開始注意窗外的鳥兒在愉快地‘歌唱’。這些聲音對(duì)我們的健康也有好處?！?/p>

研究人員表示，大多數(shù)現(xiàn)有證據(jù)都來(lái)自實(shí)驗(yàn)室或醫(yī)院的研究。顯然，還需要更多研究日常生活中的自然聲音，以及它們是如何影響健康的。

Buxton建議人們閉上眼睛，留心在游覽公園時(shí)聽到的聲音。她說(shuō)：“這些自然的聲音既好聽又有益健康，應(yīng)該得到我們的保護(hù)?！?/p>

在如今快速發(fā)展的時(shí)代，當(dāng)你感到壓力大時(shí)，不妨去親近下自然，去聆聽下水聲、鳥聲、風(fēng)聲……讓身心都放松下。同時(shí)，我們也要愛護(hù)環(huán)境，因?yàn)槿伺c自然共存；保護(hù)自然，它們反過(guò)來(lái)會(huì)治愈我們。

參考資料：

https://www.pnas.org/content/118/14/e2013097118

注：本文旨在介紹醫(yī)學(xué)研究進(jìn)展，不能作為治療方案參考。如需獲得健康指導(dǎo)，請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診。

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原標(biāo)題：《【PNAS】為什么不開心時(shí)想去外面走走？科學(xué)研究告訴你正確的解壓方式》

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