原創(chuàng) 照見心理工作室 心理小廚Plus 收錄于話題#人間值得，好好生活92個

如果推薦別人玩合成大西瓜算發(fā)展下線，那小編組可能已經(jīng)發(fā)家致富了哈哈哈！

你只要推薦你三個朋友，你的三個朋友每人再推薦三個朋友，你就有12個下線了……

不過，這個游戲為啥這么成癮呢？咱們今天拿行為視角來理解一下。

成癮就是不停的強化

所謂的成癮，其實就是你的行為被強化了，在操作性條件反射的作用下，你的特定行為會被獎勵強化，因此這個行為出現(xiàn)的概率更高。

同時，這個行為越是簡單，就越是容易被強化，比如簡單到“點一下”。

在大西瓜中的強化物是什么呢？

第一個強化物，其實就是你每次合成時，兩個小水果變成了一個大水果，你賦予這個視覺信號以成就感，你知道，只要“合二為一”，就是好的。

另一個強化過程，是一個負強化，那就是對于“壓線”的焦慮。你水果越積越多，離線越來越近，你的焦慮水平會越來越高。此時如果水果合二為一了，它們距離線就遠了一些，你的焦慮感就會降低一些。于是，你完成了一個負強化。

最強力的強化物：間隔強化

強化的方式有很多，但其中有一個組合是非常強力的強化，那就是：簡單行為+間隔強化。

簡單行為前面說了，間隔強化是什么意思呢？它指的是，你的這個行為，不一定能直接帶來獎勵，而是有可能獲得獎勵，你得到的是一個概率。

這就能夠避免“無聊”，因為你永遠不知道，下一次點擊會帶來什么。這時候，獎勵不僅僅是消除水果，還包括多巴胺帶來的期待。

賭博、開寶箱、彩票，都是間隔強化。

合成西瓜的過程中，你總會不經(jīng)意間遇到“連擊”，一顆水果落下，稀里嘩啦一堆水果都合成了，海平面瞬間下降。這種不經(jīng)意間造成的獎勵一旦出現(xiàn)，它將大大提高成癮性。

隱藏的強化物：歸屬感

隨著這個游戲越來越火，大家就都要“玩一玩”，其實不一定是游戲本身有多好玩，而是覺得不玩就沒有共同語言了，別人都做一件事，但是我不做，這種與眾不同就很容易造成壓力，因為與眾不同不能給你帶來歸屬感。

所以，這個游戲越火，你得到的成就感越多，規(guī)避的孤獨感就越多。這也是這個游戲帶來的獎勵，不過是個隱藏的獎勵。

消磨時光也會讓你成癮

這個游戲本身讓人感覺有成就感，有期待，有歸屬感。除此之外，還有一個事情會讓你更加容易上癮，就是浪費時間。

你本來準備11點睡覺，結(jié)果一合成西瓜就到了12點，你開始自我批評，開始自責。而自責，往往并不能帶來好的結(jié)果。

你越是自責，你內(nèi)心就越痛苦，越是痛苦，你就越是需要一些能夠及時滿足你自己的東西，來緩解情緒。而此刻，合成大西瓜就是這樣一個東西。

于是，你越自責，你就越成癮，越成癮你就越自責。惡性循環(huán)一出現(xiàn)，這個問題就難辦了。

怎么辦呢？

別太把它當回事兒，要知道這種現(xiàn)象級的游戲，大概過完年，自己的熱度就消失了，你可能又重新回去吃雞開黑了。所以要想控制自己的時間，首先就是別著急，玩了就玩了，時間過去了就過去了，總會變好的。

第二個建議呢，就是給自己一個暗示，每次摸手機的時候，都先想想，我要拿手機做什么？如果沒有必須的事情，干脆就不要點亮屏幕——這個方法，是干掉一切手機成癮，最有效的方法。

第三個建議，再養(yǎng)成一個新的成癮行為，去替代它呀～

第四個建議，給自己定個目標：如果今天沒有背下來20個單詞，就不玩合成大西瓜。

第五個建議，回家就把手機放在比較遠的地方充電，避免工作信息對你的打擾，眼不見心不煩。

最后一個建議，讓你的成癮更有建設性。怎么做呢？你不要自己玩，而是要跟小伙伴們一起玩，你只要把它推薦給你三個朋友，這三個朋友每人再推薦三個朋友，你就有了12個新的小伙伴。

還有什么，比和人打交道更有意思的呢？

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