圖文編輯 / 嫣然

腎，相當于身體的過濾器，主要功能有排泄、維持體液平衡和體內酸堿平衡、內分泌等。

別看腎臟功能強大，卻是一個脆弱的器官。腎臟受損不僅會影響身體排泄系統，還會造成體內雜質無法代謝出去，不利于身體健康。

而腎好的人，睡前一般有4個好習慣：

01

睡前不憋尿

腎臟可以通過尿液的生成排出體內代謝廢物，如果睡前憋尿的話，就會造成膀胱壓力過大，尿液堆積在體內無法排出，引起水分潴留，膀胱中的尿液回流，引起腎臟不適，腎好的人，睡前會排凈尿液，避免夜間長時間憋尿引起尿液回流，造成腎臟損傷。

02

睡前別吃太咸

咸入腎，咸味的食物或藥物最容易作用于腎，咸味適度可以養(yǎng)腎，過咸則會傷腎，腎臟主要有調節(jié)水液代謝的作用，而過咸的食物會損傷水液，造成水液變粘稠。

腎臟無法得到水液中養(yǎng)分的滋養(yǎng)，就會出現功能下降等，腎好的人，睡前不會吃偏咸的食物，可以保持身體水液代謝的平衡，有助于滋養(yǎng)腎臟。

03

睡前不吃藥

生病時服下的藥物，大部分物質會被肝臟分解，小部分則會流經腎臟，參與尿液的形成，人們常說是藥三分毒，藥物中的毒素積累到一定程度就會損傷腎臟健康，造成腎小球過濾功能下降，腎好的人，睡前不會吃大量的藥物，避免造成腎臟負擔過重，引起損傷。

04

睡前不喝酒

人們喝下的酒大部分都是被肝臟代謝的，但是酒精也會損傷腎臟健康，酒精會影響腎臟中氮的平衡，增加蛋白質的分解，血液中的尿氮素含量增高，當腎小球過濾功能下降時，血液中的尿氮素水平就會增高，為了保護腎臟健康，睡前盡量不喝酒，腎不錯的人，睡前不喝酒，有助于增強腎小球過濾功能，保護腎臟健康。

腎臟在人體中起著非常重要的作用，除了調節(jié)血壓和人體內部環(huán)境的平衡，還對骨骼的生長發(fā)育有促進作用。

腎不舒服的話，不僅會造成身體腰背酸軟、肢體無力，還會對日常工作和生活的開展造成影響，日常養(yǎng)生時，要多吃清淡的蔬菜和新鮮水果，補充維生素、蛋白質等物質，有助于提高身體抵抗力，減少生病，腎好的人，一般有睡前不憋尿、睡前別吃太咸、睡前不吃藥、睡前不喝酒這4個好習慣，你若占1個，腎臟也很不錯。

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

01

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

02

吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

原標題：《腎好的人，睡前一般有4個好習慣，你若占1個，腎臟也很不錯》

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