原創(chuàng) 葉子 葉子的小廚

天氣越來越冷，相信有不少女性朋友覺得手腳冰涼，還有一些朋友臉色蠟黃蠟黃的，皮膚暗沉無光澤，今天葉子來推薦一款老少皆宜、尤其適合女性朋友吃的養(yǎng)生粥。

這款養(yǎng)生粥叫做“五紅粥”，所謂“五紅”，就是有5種紅色的食材，這些食材有助于活血養(yǎng)血，所以這款粥尤其適合女性食用。

像有些女性痛經(jīng)，經(jīng)期量少等情況就可以在經(jīng)期喝這款粥，經(jīng)期結(jié)束后的一周，建議多喝，活血對于女人很重要，可以改善手腳冰涼的問題，還改善皮膚蠟黃而暗沉的問題，常喝這款粥，可以起到美容養(yǎng)顏的作用。

我今天的“五紅”用到了紅棗、紅豆、紫米、枸杞、紅糖，加上花生，算起來算“六紅”了，為了口感上吃起來不是太粗糙，從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)理論上來講，也要時刻做到粗細(xì)結(jié)合，所以我還加了一點(diǎn)大米。

親們做的時候也可以將紫米換成血糯米，食材不一定都相同，大同小異就可以，根據(jù)自家食材來靈活做。

紅棗、紅豆、紅糖這些食材都有助于養(yǎng)血補(bǔ)血，紫米和枸杞還有助美容養(yǎng)顏，花生被稱為長壽果，也是日常的養(yǎng)生食材，花生做到這款粥里還改善粥的口感。

做法非常簡單，幾種食材弄一起煲粥，也可以“三紅”或“四紅”，日常做給全家喝，晚上用電飯鍋預(yù)約好早上喝，或者上班前預(yù)約好晚上回家喝，都很方便，我今天是用電的紫砂鍋來做的，做出來味道非常好，也特別簡單方便，食材和水放進(jìn)去，設(shè)置好，然后就等著吃了......

非常推薦的一款簡單養(yǎng)生粥，尤其是現(xiàn)在天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，親們?nèi)粘Ｒ沧銎饋戆伞?/p>

下面就來看看具體做法......

【食材】

紫米150克、紅豆150克、大米50克、小紅棗十幾個、花生一把、枸杞一小把、紅糖適量

（量比較大，我家三口之家吃了兩頓）

【制作步驟】

1、準(zhǔn)備好原材料。

紫米和紅豆提前泡一泡，如果用預(yù)約功能來煮就不用泡了，因?yàn)轭A(yù)約的時間也就泡了。

2、將食材清洗干凈。3、將紫米、紅豆、花生、紅棗，放入紫砂鍋里，加入足量水。4、蓋上鍋蓋，插入溫感探頭，啟動“砂鍋粥”功能，也可以用其他砂鍋來做。5、我用的砂鍋粥功能，做得比較軟爛，程序結(jié)束后加入枸杞和紅糖，拌勻即可。6、完成。【小貼士】

食材和鍋具都根據(jù)自家的情況來選擇，做這個粥的時候加點(diǎn)山藥也是非常好的，健脾益氣又活血養(yǎng)顏。

原標(biāo)題：《天氣越來越冷，多喝“五紅粥”》

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