原創(chuàng) 知妹 騰訊醫(yī)典她知

相信在冬天不少女生都有這樣的經(jīng)歷......

胖且穿的多時，別人就說：哎呀，這么胖還怕冷?。?/p>

胖且穿的少時：胖子還真的不怕冷。

瘦且穿的多時：你太瘦了要多吃點。

瘦且穿的少時，一定要一臉震驚并說：天??！你穿這么少不冷啊？

（來源：網(wǎng)絡(luò)）

似乎在大家的認知里，冬天只要肉肉夠多就可以足夠抗凍，但真的是這么回事嗎？

我們進行研究整理后發(fā)現(xiàn)，這還真不一定。但不怕冷的人通常都有以下這3個特質(zhì)，大家快來對號入座有沒有自己！

在冬天有一種不冷，叫假裝自己不冷，這類人通常只要風(fēng)度不要溫度。就知妹不正經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：這類人的御寒能力指數(shù)與愛美之心呈“線性正相關(guān)”。

（來源：網(wǎng)絡(luò)）

為了美麗，寧可凍的鼻頭通紅，也風(fēng)輕云淡。如果非要深究她們到底冷不冷，我的建議是…別問！問就是不冷！

（來源：騰訊視頻）

當然也有些人是真的因為生理原因而更耐寒，通常體現(xiàn)在以下兩方面：

1. 基礎(chǔ)代謝率高

御寒能力與基礎(chǔ)代謝率有關(guān)。基礎(chǔ)代謝率高的人，自身產(chǎn)熱多，相較于普通人更耐寒。

太長不看版：

基礎(chǔ)代謝率是指在自然溫度環(huán)境中，人體在非活動狀態(tài)下維持生命所需消耗的最低能量。

具體地說，是人體處在清醒、安靜狀態(tài)，不受肌肉收縮、神經(jīng)活動以及食物和環(huán)境溫度等影響而釋放的，僅夠維持心跳、呼吸和一些基本生命活動所需消耗的最低能量。

基礎(chǔ)代謝占據(jù)了60%～80%的日常熱量消耗，所以你消耗的能量絕大多數(shù)是用于基礎(chǔ)代謝。

如何提高基礎(chǔ)代謝率？

基礎(chǔ)代謝率在很大程度上并不可控，但是，增加肌肉量可以提高基礎(chǔ)代謝率，也就是說要多運動！

因為在休息狀態(tài)下，肌肉消耗的能量遠遠大于脂肪。凈肌肉含量是影響基礎(chǔ)代謝率的因素之一，在任意特定的體重下，肌肉越多，脂肪越少，基礎(chǔ)代謝率就越高。所以增加運動，包括有氧運動和力量練習(xí)，都可以增加肌肉含量。

_

2. 體脂率高（脂肪含量）

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總重中所占的比例，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。

正常成年人的體脂率分別是男性15%～18%和女性25%～28%，從體脂含量的角度來說，我國的標準是，男性體脂率大于25%、女性大于30%，可判斷為肥胖[1]。

皮下脂肪是很好的絕緣物質(zhì)，有保溫御寒的作用。因此，有適當脂肪的人才不怕冷。

如果體脂率過低，脂肪太少的話，不單是沒有脂肪層御寒，還會引起內(nèi)分泌失調(diào)等諸多問題。

所以，姐妹們們千萬不能減肥過度，擁有適量的小肉肉才能更好的抵抗寒冷哦。

（來源：soogif）

但有肉肉并不代表可以毫無節(jié)制的吃，讓自己越長越胖。因為超重還可能帶來高血壓、高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥、冠心病、代謝綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征等諸多的健康問題。

研究發(fā)現(xiàn)，身體脂肪指數(shù)與全因死亡風(fēng)險之間存在U型曲線關(guān)系，脂肪過多和過少，均會增加全因死亡風(fēng)險 [2]。

1. 甲狀腺功能亢進癥

也就是我們常說的甲亢。

甲亢患者因甲狀腺激素分泌過多，會造成神經(jīng)、循環(huán)、消化等系統(tǒng)興奮性增高和新陳代謝加快，從而引起心悸、出汗、進食、排便次數(shù)增多和體重減少等癥狀。

典型的臨床表現(xiàn)包括高代謝癥群、甲狀腺腫大和眼球突出（表現(xiàn)為眼部脹痛、異物感等）。

正常人在冬季代謝水平都會減慢，而甲亢患者因高代謝和高消耗，所以更不容易覺得冷。

需要注意的是，甲亢對全身多個器官、系統(tǒng)都會造成危害，因此還是要引起重視。

2. 亞急性甲狀腺炎

亞急性甲狀腺炎是由病毒感染所致，以頸部疼痛、彌漫性甲狀腺腫大伴壓痛、序貫性的甲狀腺功能變化（通常先表現(xiàn)為甲亢，之后出現(xiàn)甲功正常、甲減，最終甲功恢復(fù)正常）為特征表現(xiàn)，是一種自限性的甲狀腺局部炎癥。

太長不看版：

甲狀腺毒癥階段：約50％~75％的患者會出現(xiàn)體重減輕、怕熱、心動過速等癥狀。

甲減階段：約25％的患者在甲狀腺激素合成功能尚未恢復(fù)之前進入功能減退階段，會出現(xiàn)水腫、怕冷、便秘等癥狀。亞急性甲狀腺炎早期治療效果較好，可迅速緩解癥狀，預(yù)后較好。

總之，要想既健康、漂亮、又耐寒，只有一條路：鍛煉身體，增加運動，這樣才能做到真正的美麗動人哦。

審稿專家：

年雨晨 | 北京大學(xué)第三醫(yī)院康復(fù)治療師

王敏 | 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師

參考文獻

[1]中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識（2016年版）[J].中華糖尿病雜志，2016年9月第8卷第9期.

[2] García álvarez A, Serra-Majem L, Castell C, Ribas-Barba L, Méndez MA. Trends in the association between smoking history and general/central obesity in Catalonia, Spain (1992-2003). Nutr Hosp. 2017 Feb 1;34(1):102-110. doi: 10.20960/nh.984. PMID: 28244779.

閱讀原文