原創(chuàng) 畢導(dǎo) 畢導(dǎo)

大家好?。∮值搅撕涞亩?，不知道大家現(xiàn)在起床了沒！最近我發(fā)現(xiàn)冬天起床問題很嚴(yán)峻，每天刷微博，遍地都是起不來床的莘莘學(xué)子和蕓蕓社畜，簡直民不聊生...

現(xiàn)在的年輕人真是越來越?jīng)]有斗志了啊...連床都起不來，那早八的課給誰上？全勤獎發(fā)給誰？我們的社會又該如何發(fā)展呢？

大家都醒醒吧！溫暖的床只會滋生懶惰，唯有從容優(yōu)雅的起床才有機會成為人上人

今天我就來教大家冬天如何迅速起床，勢必教你一秒起床，元氣滿滿一整天！

冬天如何迅速起床？

1、消滅溫差法

大家起不來床的根本原因，是冬天被窩內(nèi)外溫差過大。即使我在有暖氣的北方室內(nèi)，被窩內(nèi)外的溫差都高達13.5℃，南方人沒有暖氣，溫差估計30℃起步，能活下來都很不容易了

所以最直觀的解決辦法就是，消滅被窩內(nèi)外的溫差！我有兩種思路。

一是提高室溫。建議大家起床前打開空調(diào)暖氣，把你的房間打造成冬日里的溫室，你就是溫室里的徐徐盛開的花朵！沒有空調(diào)的推薦中午起床或搬到熱帶

二就是冷卻被窩！你媽掀你被子采用的就是這種思路。但我們對自己可以溫和點，比如像我一樣，學(xué)會讓被子像鰩魚一樣輕柔曼舞，緩緩地交流被窩內(nèi)外的空氣，非常優(yōu)雅消滅溫差除了被窩和室溫，還有一個非常關(guān)鍵的要素，那就是人！

人體活動的能量是源源不絕的熱量來源！大家想想，你們跑八百米前脫衣服是不是很冷，但跑完了之后卻無懼風(fēng)霜甚至覺得還能再脫幾件？

同理，大家可以在床上運動起來！提高自己的耐寒度！全身動得火熱了，那還怕什么溫差！具體可選擇仰臥起坐、兩頭起、波比跳等

燃燒熱量，橫掃寒冷，在鍛煉中起床，沒有比這更健康的起床方法了！

2、巴甫洛夫法

請大家捫心自問，每天早上鬧鐘一響你的第一反應(yīng)是什么？是啪的一下就起床了，還是摁掉鬧鐘再睡十分鐘？我相信99%的人都是啪的一下摁掉鬧鐘吧！

是時候通過訓(xùn)練改變自己的習(xí)慣動作了。由于每天早上大家的普遍神志不清、意志力薄弱，訓(xùn)練效果有限，因此我建議大家在耳聰目明的白天進行巴甫洛夫條件反射訓(xùn)練。

首先在白天模擬起床的情境：

然后鬧鐘一響就迅速睜眼-掀被子-開燈-起床-穿衣-關(guān)鬧鐘。動作一氣呵成，注意一定要先起床再關(guān)鬧鐘！先關(guān)鬧鐘的話很容易又睡回去??！奇怪，躺著的我臉上為啥會有一坨紅暈

按照這一模式一天重復(fù)3次，21天就能形成畢生難忘的肌肉記憶。就算垂死病中，聽到鈴聲也能驚坐起

不過按照傳統(tǒng)巴甫洛夫的獎勵刺激，進階版的條件反射也可以加上食物獎勵，比如你一起床就能吃到早飯這種，模型我已經(jīng)給大家畫出來了：

大家可以自行在滑輪上掛喜歡的食物，喜歡蘋果就掛蘋果，喜歡榴蓮就掛榴蓮。

3、情緒喚醒法

人類是感性的。當(dāng)理智難以驅(qū)動自己的時候，我們可以調(diào)用情緒，用熱愛！用憤怒！喚醒內(nèi)心最原始的沖動從而起床。

熱愛

提到熱愛，相信我的讀者們都熱愛學(xué)習(xí)，這里我們就首推做題法，也很符合內(nèi)卷的時代潮流。在所有題目中，我們就選最愛的數(shù)學(xué)題！給各位一個簡單示例：

點A，B，C，D均在同一球面上，且AB，AC，AD兩兩垂直，且AB=1，AC=2，AD=3，則該球的表面積為？

很心動吧！現(xiàn)在腦子里已經(jīng)有球了吧！已經(jīng)開始算表面積了吧！算完題你腦子就清醒了！

注意：題目都要提前準(zhǔn)備，在準(zhǔn)備的過程中一定要忍住不思考，否則第二天起床的效果會大打折扣！我?guī)痛蠹艺伊藥椎肋m合睜眼的計算，后臺回復(fù)起床，可隨機獲得一道人間清醒數(shù)學(xué)題。

當(dāng)然對有些同學(xué)來說，算數(shù)學(xué)題會讓人更不清醒，我們推薦下面這種方法：

憤怒和八卦

魯迅曾說，每天起床第一句，先給自己打個氣，說的就是用生氣來敦促我們起床！我們一大早起來，就可以找點事情生生氣。

比如你一睜開眼就去游戲抽卡，結(jié)果一通十連猛如虎，抽的就特么離譜，你生不生氣，火不火大，清不清醒？

另外八卦也是種提精神的好方法。大家可以多人合作，輪流在清晨放出八卦，大到哪家愛豆的房子又塌了，小到呋喃最近認(rèn)識小母柴了，都可以作為清晨醒腦的素材。這個方法也能鍛煉到大伙的信息收集能力，長此以往不僅床起得早，還能成為一代信息檢索大神，一舉兩得??！

驚喜

驚喜也是喚醒人類的好方法。一般人面對錢很難做到毫無波動，即便是支付寶到賬5快錢心跳也會漏一拍。因此我建議大家可以把鬧鈴設(shè)置為支付寶到賬提示，就設(shè)到賬500萬的，還不是做夢！奪驚喜！

如果怕自己厭倦了金錢，也可以按心情換成花唄還款提醒。到賬欠款隨機出現(xiàn)，這種鍛煉也有助于你面對以后人生道路上各種風(fēng)風(fēng)雨雨。

再不濟，就把鬧鐘改成導(dǎo)師來電

這一驚，你不就起床了？

4、膀胱法

起床難，是因為懶。但記住下面這句話：懶可以戰(zhàn)勝饞，但永遠(yuǎn)會敗給尿。你可以為了睡覺不吃早飯，但你不會為了睡覺而忍受膀胱炸掉。

那么究竟喝多少水第二天才會剛剛好憋醒呢？

為了幫大家測出最佳的進水量與放水時間，我以身試法進行了實測：以入睡時間12點為準(zhǔn)喝水，從少量到海量遞增，記錄醒來的時間及膀胱承受情況。

根據(jù)正常人的膀胱容量，我們把初始值設(shè)為150mL，每天增加50mL?，F(xiàn)在是實驗的第一天，夜里12點，我坐在床前，端著一杯150mL的水

喝完后沒有任何不良反應(yīng)，平穩(wěn)地來到了第二天早上8點，是我鬧鐘響起的時間…150mL的水頂個屁用??！建議別喝。

第二天，又是一個24點，夜太美，我喝下了200mL的水。這次感覺略有些飽，也可能是晚上土豆吃多了。眼一閉，早上快8點醒的，在我平時起床的誤差范圍內(nèi)，還得加！

第三天，要喝250mL。說實話，我現(xiàn)在喝水已經(jīng)食之無味，感覺再喝幾天我就可以變成水母了。

這晚睡得不算香甜。躺下就覺得肚子有點撐，甚至可以聽見水聲。好在我努努力睡過去了，但早上6點多我就醒了，睜眼的一瞬間就立馬沖去了廁所——我起床了??！朋友們這就起床了！

睡前喝水250，清早起床不怕苦！

實驗到此已經(jīng)大獲成功，但為了保險起見我又試了300mL的水……說實在的，不建議大家這么搞，我凌晨3點多就被憋醒了！程序員和博士們可以適當(dāng)參考

大家都看到了，200ml以上的水才對早起有幫助作用，常見的一次性紙杯就是200mL，各位睡前記得來幾杯！

擔(dān)心我一個人的實驗數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確，我又找了幾個膀胱健康的朋友喝水。隨著實驗從150mL逐級加量，他們的臉也逐漸水腫起來…實驗結(jié)果如下：

注：實驗員是9點往后才能自然醒的，可以排除其他影響因素

整體來看，除了小周的膀胱特別能抗，其他人在250mL都能被尿意成功喚醒！簡單啊朋友們??！以后想要早起，建議大家

為了讓大家有更明晰的喝水方案，我又對全部數(shù)據(jù)進行了整理，在0點喝水的情況下，根據(jù)喝水量、起床時間進行了數(shù)據(jù)擬合，得到了一組喝水-睡眠函數(shù)！各位可以根據(jù)想要的效果靈活調(diào)整，觸類膀通：注：1.y為喝水后的睡眠時間，大家根據(jù)自己的入睡時間疊加即可。

2.公式中y為10進制數(shù)，對于60進制的時間量需自行換算后代入。比如你0點睡，想6點半起，即y=6.5，x=218.8mL，則你睡前需要喝220mL左右的水。算不過來就別起了。

不過這里也溫馨提醒一下，數(shù)據(jù)只是參考，大家不要盲目迷信，畢竟每個人的膀胱都有自己的行事風(fēng)格。以上所有建議僅供參考。

結(jié)語

本文洞察了當(dāng)代人起床難的社會現(xiàn)象，從物理、心理、生理多個方面給出了解決方案，進行了一系列扎實的示范以及非人的實驗，對大家冬天成功起床具有一定的指導(dǎo)意義。

但大家也要記住，不要一味地依賴外物，畢竟最能喚醒你的不是鬧鐘也不是膀胱，而是夢想??！

原標(biāo)題：《起！床！難！冬天如何無痛早起，不用10個鬧鐘也行的那種？》

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