原創(chuàng) 燕聲 保健時(shí)報(bào)

躺著看手機(jī)傷全身

保健時(shí)報(bào)記者 燕聲

“坐如鐘、行如風(fēng)、站如松、臥如弓”是古人對于儀態(tài)的要求，這不僅體現(xiàn)出威儀肅穆，使人能時(shí)刻保持警覺，同時(shí)也含有養(yǎng)生的意義。進(jìn)入移動互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代后，刷微信、看資訊成了很多人每天開始的第一件事和臨睡前的最后一件事，且常常是躺在床上進(jìn)行。但中醫(yī)認(rèn)為，躺著看手機(jī)不僅傷眼，而且對肝、心、氣、血等都不利。

躺著看手機(jī)傷眼又傷肝

中醫(yī)認(rèn)為“肝藏血”，肝具有儲藏血液、調(diào)節(jié)血量的功能。福建省第二醫(yī)院消化科主任醫(yī)師黃恒青介紹，肝提供的血液等是滋養(yǎng)眼睛的，可以說肝是明目的源泉。中醫(yī)常說，人臥則血?dú)w肝，血?dú)w于肝流向其他部位的血液就會減少。如果躺著時(shí)長時(shí)間用眼，肝會把更多的血液輸送給眼睛，相應(yīng)地肝所剩下的血液就會減少。長此以往，肝就會受損。長時(shí)間看手機(jī)、電腦、平板等電子產(chǎn)品，眼部過度疲勞，從而引發(fā)眼部干澀、視物模糊等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為這種情況是肝陰不足所致。

另外，肝受損還會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，中醫(yī)講“肝藏血，血舍魂，肝氣虛則恐，實(shí)則怒”，容易出現(xiàn)多恐或多怒的情況。如果發(fā)現(xiàn)自己易怒或有莫名其妙的恐慌感，就可能是傷肝的表現(xiàn)。因此，建議一方面要注意減少用眼的時(shí)間，注意勞逸結(jié)合；另一方面，經(jīng)常用眼的人多吃點(diǎn)菠菜和豬肝為材料熬的粥，有護(hù)肝養(yǎng)目的效果。

?？词謾C(jī)還會引起失眠多夢

“心藏神”“心主神明”。?？谑腥嗣襻t(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師夏敏介紹，中醫(yī)認(rèn)為，“精神內(nèi)守，病安從來”。意思是說，意根清凈，不拘泥于瑣事之中，才活得自在健康。每天看手機(jī)，接收大量信息，容易刺激心神，使人不安，缺乏內(nèi)心的寧靜快樂。

此外，“心靜則神清，魂隨乎神，故神昏而魂蕩?！碧上卤疽馐菫榱诵菹?，但看手機(jī)，讓神不能好好休息。心神不能藏，則魂也隨神往來而不能藏，睡覺就會出現(xiàn)失眠多夢等情況。

眼睛需要常休息多保養(yǎng)

不僅如此，中醫(yī)常說，“久視傷血、久臥傷氣”。經(jīng)常躺著看手機(jī)，還會傷氣血，久而久之，就會導(dǎo)致氣血不足。氣血不足會導(dǎo)致臟腑功能的減退，抗病能力差，引起早衰。食欲減退、頭痛等都是氣血受損的表現(xiàn)。

夏敏建議，首先，應(yīng)避免久視。電子產(chǎn)品單次使用不宜超過15分鐘，讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘。每看40分鐘左右，需休息10分鐘。休息時(shí)和每日睡前醒后可以練習(xí)“轉(zhuǎn)睛功”，即眼珠順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動36圈。其次，使用手機(jī)盡量用外擴(kuò)音，不要長時(shí)間佩戴耳機(jī)。再次，用手機(jī)處理完事情后，要注意安心寧神，學(xué)會處理完一件放下一件事情，避免前思后想。最后，如果不可避免地需要長時(shí)間用手機(jī)，日?？捎妹倒?、枸杞等代茶飲。

文中圖片來自網(wǎng)絡(luò)

原標(biāo)題：《躺著看手機(jī)不僅傷眼，更傷全身！》

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